

Ah, die herrliche Welt der Nahrungsergänzungsmittel und ihre abenteuerlichen Ausflüge in die Tiefen des menschlichen Gehirns! Ein wahrhaft episches Drama, das sich vor unseren Augen entfaltet. Doch bevor wir uns in die Neuronen stürzen, werfen wir doch einen charmanten Blick auf ein anderes Juwel der Anatomie – das Auge. Ah, das Auge, das Tor zur Seele und zum Geist.
In den Hallen der Wissenschaft, wo die Mächte von JAMA herrschen, da entfalten sich Geschichten von Lutein und seinem tapferen Kampf gegen die altersbedingte Makuladegeneration (AMD). Ja, Lutein, der Held aus dunkelgrünem Blattgemüse, der das strahlende Licht der Wissenschaft in die Finsternis der Augenkrankheit bringt!
Doch seid gewarnt, meine wackeren Forscherfreunde, denn die Reise ist voller Tücken! Diese Studien, obwohl sie so verlockend erscheinen, sind so schlüssig wie ein Krimi ohne Ende. Warum, fragt ihr? Nun, meine lieben Kollegen, weil sie versuchen, das Unfassbare zu erfassen – die Depression.
Oh, die Depression, das geheimnisvolle Ungeheuer, das in den dunkelsten Winkeln unseres Geistes lauert! Wir wissen nicht, wohin es führt oder woher es kommt. Es ist wie eine Reise ins Ungewisse, ohne Karte und ohne Kompass.
Und doch, meine tapferen Mitstreiter, die Pharma-Götter haben Milliarden geopfert, um das Rätsel zu lösen. Doch ihre Versuche, das Antidepressivum-Elixier zu brauen, endeten in einem Fiasko! Sie testeten jeden, der nur ein bisschen melancholisch war, auf den falschen Zustand, ohne zu wissen, wohin die Reise gehen sollte.
So stehen wir hier, meine tapferen Forscherfreunde, am Rande des Abgrunds der Unwissenheit, mit nichts als unseren Laborkitteln und unserem gesunden Menschenverstand. Lasst uns den Kampf aufnehmen gegen die dunklen Mächte der Depression, bewaffnet mit unserem Wissen über Vitamin B6 und den geheimnisvollen Folsäuregehalt!
Doch seid gewarnt, meine mutigen Forschergefährten, denn die Straßen sind gesäumt mit Schlangenölen und wundersamen Heilmitteln! Lasst uns mit Vorsicht und einer Prise Skepsis voranschreiten, bereit, die Geheimnisse des Gehirns zu enthüllen und die Rätsel der Depression zu lösen!
Auf, meine tapferen Wissenschaftler, auf zu neuen Abenteuern in der Welt der Nahrungsergänzungsmittel und der unergründlichen Tiefen des menschlichen Geistes! Möge der gesunde Menschenverstand stets unser Kompass sein in dieser wilden Reise durch die Wirren der Wissenschaft!
Die Beweise mögen schwach sein, aber in praktischen Situationen ist der gesunde Menschenverstand stark.

Bevor wir das Gehirn untersuchen, werfen wir einen Blick auf ein benachbartes Organ – das Auge. Es gibt überzeugende Studien, die in renommierten Fachzeitschriften wie JAMA veröffentlicht wurden und zeigen, dass verschiedene Nährstoffe – insbesondere Lutein (enthalten in dunkelgrünem Blattgemüse) das Risiko einer altersbedingten Makuladegeneration (AMD) deutlich reduzieren oder deren Fortschreiten verlangsamen.
Diese Studien sind nicht unbedingt schlüssig, aber sie sind so überzeugend, weil:
- Sie behandeln einen Zustand, der jedem klar ist (Sehverlust im Mittelfeld).
- Wir kennen die Ursachen und Auswirkungen dieser Erkrankung (Ansammlung von Blutgefäßen, die die Netzhaut versorgen, bei einer Form der Erkrankung).
- Wir können eine bestimmte Region der Anatomie (die Makula in der Netzhaut) identifizieren.
- Wir kennen die Funktion dieser Region (hochauflösendes Sehen).
- Wir können bestimmte biochemische Prozesse identifizieren (z. B. die Verarbeitung von Licht durch Zapfenzellen).
- Wir haben einen bestimmten Wirkstoff (Lutein) mit der Makula in Verbindung gebracht.
- Wir sehen einen klaren Zusammenhang entlang der gesamten Kette von der Behandlung (Lutein) über die Struktur (intakte Makula), die Funktion (operative Makula) bis zum Ergebnis (gutes Sehvermögen, geringeres AMD-Risiko).
Wechseln wir nun vom Auge zum Gehirn, von AMD zur Depression . Ja, wir haben Studien, aber hier ist, womit wir es zu tun haben:
- Sie versuchen, einen Zustand anzugehen, den niemand versteht (Traurigkeit, Energieverlust, irrationales Denken?).
- Wir kennen die Ursachen und Auswirkungen dieser Erkrankung nicht (Umwelt? Biologie?).
- Wir können eine bestimmte Region der Anatomie nicht identifizieren (Hippocampus? Amygdala? Anterior cinguli? Kortizes?)
- Selbst wenn wir eine bestimmte Region identifizieren könnten (höchstwahrscheinlich sprechen wir von vielen Regionen), sind wir weit davon entfernt, die Funktion mit dem Zustand in Verbindung zu bringen, den wir zu beheben versuchen.
- Unser Verständnis der spezifischen biochemischen Prozesse ist primitiv (z. B. „ chemisches Ungleichgewicht “ mit Beteiligung von Serotonin oder Dopamin ).
- Wir haben keinen bestimmten Agenten einer Region oder einem Prozess zugeordnet.
- Wir können keinen klaren Zusammenhang in der gesamten Kette von der Behandlung (mit irgendeinem Wirkstoff) über die Struktur (z. B. Veränderungen in bestimmten Gehirnregionen), die Funktion (z. B. ein optimales vorderes Cingulat) bis zum Ergebnis (Wohlfühlen, mehr Energie, Rationalität) nachweisen Denken?).
Um es klarzustellen: Ich habe dieselben Argumente an anderer Stelle verwendet, um zu zeigen, dass es eindeutig an Beweisen für den Einsatz von Antidepressiva zur Behandlung von Depressionen mangelt.
Hier möchte ich damit sagen: Pharma hat Milliarden in klinische Studien investiert , die auf jede erdenkliche Weise manipuliert wurden, um Antidepressiva gut aussehen zu lassen, und sie sind kläglich gescheitert. Im Nachhinein ist es leicht zu erkennen, warum:
Sie testeten eine breite Bevölkerungsgruppe (jeden, der „depressiv“ war) auf den falschen Zustand („Depression“ im Gegensatz zu etwas Spezifischerem wie Energieverlust oder mangelnder Motivation ), ohne die zugrunde liegende Biologie oder die Umwelt zu verstehen Zustände, die zu einer „Depression“ führen).
Wenn Sie also gegenüber Medikamenten gegen psychiatrische Erkrankungen skeptisch sind, sollten Sie auch gegenüber Nahrungsergänzungsmitteln für psychiatrische Erkrankungen skeptisch sein. Ganz gleich, was Sie vielleicht hören – aus welcher Quelle auch immer – wir haben keine glaubwürdigen Beweise dafür, was Lutein auch nur annähernd bei der Makuladegeneration bewirkt, und das wird auch in den kommenden Jahrzehnten wahrscheinlich nicht der Fall sein.
Tatsächlich müssen wir aufgrund der „Bio-Individualität“ weitaus größere Skepsis an den Tag legen.
Ein Beispiel:
Ein niedriger Folatspiegel (Vitamin B9) wird mit Depressionen in Verbindung gebracht . Doch nur etwa 30 Prozent der Bevölkerung haben einen niedrigen Folatspiegel. Wenn Sie also Ihren Folatspiegel nicht kennen, stehen die Erfolgsaussichten mit einer Folsäureergänzung als Antidepressivum bei sieben zu zehn. Wahrscheinlich noch viel schlimmer. Selbst wenn Sie einen niedrigen Folsäurespiegel hatten, bedeutet dies nicht automatisch, dass eine Erhöhung Ihres Folatspiegels Ihre Depression beseitigt.
Stellen Sie sich also eine klinische Studie vor, in der Folsäure auf Depressionen getestet wird (wir hatten noch nie eine). Würden sie die Menschen mit hohem Folsäuregehalt aussortieren? Natürlich nicht. Somit war ein Prozess von Anfang an zum Scheitern verurteilt. (Die positiven Ergebnisse, die wir zu Folsäure und anderen Nahrungsergänzungsmitteln haben, stammen in der Regel aus nachträglicher Zahlenermittlung in sehr kleinen Studien.)
Ist es überhaupt eine gute Idee, ein Folsäurepräparat einzunehmen? Natürlich. Ein Folsäurepräparat entspricht Spinat in einer Pille. Wir wissen, dass dieses Zeug gut für Sie ist.
Ergänzungsstrategien
Wenn Sie nach einem oder mehreren Nahrungsergänzungsmitteln zur Behandlung Ihrer „Depression“ suchen, werden Sie wahrscheinlich enttäuscht sein. Vielleicht haben Sie Glück, aber es ist vielleicht besser, wenn Sie vier verschiedene – aber nicht unbedingt ausschließliche – Strategien in Betracht ziehen, nämlich:
Lassen Sie sich auf Vitamin-/Nährstoffmangel testen und arbeiten Sie dann mit einem Ernährungsberater oder einer anderen Fachkraft zusammen, um Ihre Ernährung umzustellen und/oder Nahrungsergänzungsmittel einzuführen, um diesen Mangel zu beheben. Sie behandeln den Mangel (z. B. an Vitamin B6, das an der Serotoninsynthese beteiligt ist) und nicht die „Depression“ an sich, aber wenn Sie diese Mängel angehen, sprechen Sie vielleicht nicht über Ihre Depression.
Es gibt Standard-Labortests, diese sind jedoch keine Routine. Ärzte neigen dazu, sie nur dann zu verordnen, wenn der Verdacht auf Mangelernährung besteht. Scheuen Sie sich nicht, Ihre Anfrage einzureichen, auch wenn Sie dafür aus eigener Tasche bezahlen müssen.
Finden Sie heraus, was wirklich mit Ihrer „Depression“ (oder einem anderen Zustand) los ist , und gehen Sie diese Probleme dann an. Wenn Sie beispielsweise leicht gestresst sind oder Angst bekommen , sollten Sie sich vielleicht etwas überlegen, das Ihnen hilft, sich zu beruhigen. Wenn Ihre Batterien leer sind, ist es naheliegend, etwas zu kaufen, das Ihnen beim Hochfahren hilft. (Zwei gegensätzliche Symptome erfordern offensichtlich entgegengesetzte Behandlungen.)
Weitere Probleme: Schlafstörungen ? (Vielleicht ein natürliches Schlafmittel.) Konzentrationsschwierigkeiten ? (Vielleicht etwas, das die Aufmerksamkeit oder das Gedächtnis fördert.)
Unnötig zu erwähnen, dass es unzählige Schlangenöl-Heilmittel gibt (z. B. mit Zucker und Koffein angereicherte „Energy“-Drinks). Aber gleichzeitig gibt es einen beeindruckenden Bestand an Volksheilmitteln gegen Erkrankungen wie Angstzustände (z. B. Kava). Ebenso gibt es eine gewisse Glaubwürdigkeit für Nahrungsergänzungsmittel, die sich mit spezifischen Problemen befassen. Vorsichtsmaßnahme.
Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln zur Aufrechterhaltung einer gesunden Gehirnfunktion , beispielsweise die Einnahme von Antioxidantien, um Zellschäden durch freie Radikale zu verhindern. Dies ist vergleichbar mit der Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers, um das Risiko einer ganzen Reihe körperlicher Erkrankungen zu verringern. Für die psychische Gesundheit gibt es nur schwache wissenschaftliche Beweise, aber der gesunde Menschenverstand ist stark.
Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln als Teil eines integrierten Wellness-Systems. Dazu gehören nicht-westliche Ansätze wie die chinesische Medizin und die ayurvedische Medizin, aber auch alternative oder komplementäre westliche Ansätze wie die orthomolekulare Medizin, die Homöopathie und die Naturheilkunde. Die Herangehensweisen an Nahrungsergänzungsmittel und Naturheilmittel mögen in diesen Bereichen sehr unterschiedlich sein, sie werden jedoch im Kontext organisierten Wissens angewendet, wobei jede Disziplin ihre eigene Kohärenz aufweist.
Zusammenfassung der Ergänzungen
Sie denken vielleicht, Nahrungsergänzungsmittel seien etwas anderes als Medikamente, aber im Medikamentenschrank sehen sie alle gleich aus. Also wie bei Medikamenten:
Wenn eine schlechte Beziehung oder eine toxische Arbeitssituation Ihre Depression (oder eine andere Erkrankung) nährt, dann wird Ihnen ein Nahrungsergänzungsmittel bestenfalls in die Lage versetzen, Ihnen dabei zu helfen, damit umzugehen. Andernfalls laden Sie die Depression wieder ein.
Wie jedes Medikament wird ein Nahrungsergänzungsmittel viel besser wirken, wenn Sie einen gesunden Lebensstil und Genesungsroutinen haben und das Schicksal nicht durch dumme Dinge herausfordern. Ernährung, Bewegung, Schlaf, Achtsamkeit, Unterstützung – Sie wissen, worauf es ankommt.
Selbst eine sehr kleine Verbesserung sollte als erfolgreich angesehen werden. Nahrungsergänzungsmittel sind wie Medikamente keine Wundermittel. Sie werden mit dem Ergebnis viel zufriedener sein, wenn Sie nicht zu viel von ihnen erwarten.