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Affirmationen im Sport

Affirmationen im Sport

Affirmation ist der Akt der Reflexion über Kernaspekte des Selbst, wie z. B. wichtige Werte, Beziehungen und persönliche Eigenschaften wie Religion, Musik oder Sport. Bisherige Forschungen zeigen, dass Interventionen zur Selbstbestätigung psychischen und physiologischen Stress und Abwehrhaltung reduzieren und gleichzeitig die Eigenverantwortung und Leistungsfähigkeit steigern können. Interventionen und Theorien zur Selbstbestätigung haben vielversprechende Anwendungen in Sport und Bewegung, einschließlich der Erleichterung von Leistungen und der Unterstützung von Einzelpersonen, adaptiv auf Rückschläge zu reagieren.

Theorie der Selbstbestätigung

Der Sozialpsychologe Claude Steele schlug 1988 die Theorie der Selbstbestätigung vor. Sie besagt, dass Individuen motiviert sind, ihre Selbstintegrität zu bewahren: das Gefühl, dass man eine Person von Wert ist, moralisch angemessen und effektiv darin, Veränderungen in seinem Leben vorzunehmen. Es gibt viele Wege zur Selbstintegrität, und die Bestätigung des Selbst in einem Teil des Lebens (z. B. die Reflexion darüber, ein guter Vater zu sein) kann Bedrohungen in anderen Lebensbereichen (z. B. schlechte Leistung) abpuffern. Affirmationen im Zusammenhang mit Bedrohung können das Selbst schützen und es den Menschen ermöglichen, mit weniger Stress und Abwehrhaltung zu reagieren, weil sie die Gewissheit haben, dass sie Integrität und Wert besitzen.

Wenn ein Ereignis wie eine sportliche Niederlage oder das Versäumnis, ein Trainingsprogramm zu absolvieren, ein wertvolles Selbstbild bedroht (z. B. ein guter Sportler oder motivierter Sportler zu sein), besteht die Gefahr, dass Menschen defensiv reagieren, indem sie Verantwortung ablehnen oder aufgeben. Wenn die Person jedoch vor der Bedrohung einen wichtigen persönlichen Wert bejaht, kann ihr Gefühl der moralischen Angemessenheit und Wirksamkeit gestärkt und geschützt werden. In der Sozialpsychologie nehmen Interventionen, die Wertaffirmationen beinhalten, oft die Form an, dass Einzelpersonen kurz über einen wichtigen persönlichen Wert wie Beziehungen zu Freunden und Familie nachdenken und schreiben müssen. Das Schreiben über wichtige persönliche Werte kann das globale Bedürfnis nach Selbstintegrität erfüllen und Menschen in die Lage versetzen, konstruktiv auf bedrohliche Ereignisse zu reagieren.

Reduzierung von Abwehrstrategien

Sport und Bewegung stellen psychische Bedrohungen dar, wie die Angst vor Leistungseinbußen, die sich auf das persönliche und öffentliche Image auswirken können. Es gibt empirische Belege dafür, dass Menschen auf diese Bedrohungen reagieren können, indem sie Situationen als weniger bedrohlich für den persönlichen Wert und das Wohlbefinden interpretieren. Zum Beispiel können Sportler defensive Strategien anwenden, wie z. B. mehr interne Ursachen für Erfolg als für Misserfolg zuzuschreiben (z. B. „Ich habe wegen meiner Fähigkeiten gewonnen“, aber „Ich habe wegen des Wetters verloren“: eigennützige Vorurteile); die Verantwortung ihres Teams für ein negatives Ergebnis zu leugnen oder ihre Rolle beim Sieg zu übertreiben (gruppenorientierte Vorurteile); oder die Geltendmachung von Handicaps (z. B. die Behauptung von Rückenschmerzen vor einem Wettkampf, um eine Entschuldigung für das Scheitern zu haben oder die Anerkennung für den Erfolg zu erhöhen: behauptete Selbstbehinderung). Diese Abwehrstrategien tragen dazu bei, die Selbstintegrität zu wahren, indem sie Bedrohungen reduzieren, können aber die Leistung einschränken, wenn die persönliche Verantwortung verweigert und das Scheitern auf externe Ursachen zurückgeführt wird. Selbstbestätigung kann das Engagement für diese maladaptiven Strategien verringern.

Eine Feldstudie zeigte beispielsweise, wie Selbstbestätigung das Engagement von Sportlern für Selbst-Handicap-Strategien verringern kann. Die behauptete Selbstbehinderung wurde vor und nach einer Affirmationsintervention untersucht. Zunächst baten die Trainer ihre Athleten zu berichten, inwieweit Handicaps wie körperliche Schmerzen oder Stress ihr Training stören könnten. Unter Verwendung eines klassischen Studiendesigns zur Selbstbestätigung ordneten die Athleten, die einer Affirmationsbedingung zugeordnet waren, eine Liste von Werten (z. B. Beziehungen zu Freunden) von den wichtigsten bis zu den unwichtigsten ein und schrieben dann einen Aufsatz über ihren wichtigsten Wert. Athleten in einer Kontrollbedingung ohne Affirmation stuften die gleichen Werte ein, schrieben aber einen Aufsatz darüber, warum ihr unwichtigster Wert für jemand anderen wichtig sein könnte. Athleten in der Affirmationsbedingung gaben nach der Intervention weniger Handicaps an (kein Unterschied in der Kontrollbedingung).

Feldstudien mit Athleten unmittelbar nach dem Wettkampf untersuchten deren Zuschreibungsmuster für Siege und Niederlagen. Die Studien zeigten, dass eine Affirmationsmanipulation eigennützige und gruppendienliche Attributionsverzerrungen reduzierte. Ohne Bestätigung behaupteten die siegreichen Teammitglieder, dass ihre Bemühungen und die Bemühungen ihres Teams mehr für den Ausgang des Spiels verantwortlich waren als die der verlorenen Teammitglieder. Diese Ergebnisse wurden sowohl für Spieler als auch für Nicht-Spieler-Fans beobachtet, so dass College-Fans in ihren Zuschreibungen zu den Ergebnissen ihrer Mannschaft weniger defensiv waren, wenn sie einen zentralen Wert für ihre Universität bekräftigten. In der Gesundheitspsychologie sind bejahte Personen weniger defensiv und offener dafür, sich über ihre Gesundheitsrisiken zu informieren, und unternehmen eher Verhaltensschritte, um Alkohol, Diabetes oder Übergewicht anzugehen. Eine Studie ergab, dass übergewichtige Frauen, die eine Selbstbestätigung durchführten, mehr Gewicht verloren als Frauen in einer Kontrollbedingung, was darauf hindeutet, dass die Bedrohung und der Stress, die sich aus ihrem Aussehen ergeben, ihre Versuche, eine Diät zu machen und Sport zu treiben, behindert haben könnten.

Reduzierter Stress

Selbstbestätigung kann physiologische und psychische Stressreaktionen reduzieren. Im Vergleich zu einer Kontrollgruppe wiesen Teilnehmer, die persönliche Werte bestätigten, indem sie ihre Gedanken und Gefühle über einen wichtigen Wert angaben, in einer stressigen Laboraufgabe niedrigere Speichel-Cortisol-Reaktionen, einen Stressmarker, auf. In einer Längsschnittstudie hatten Studenten, die 2 Wochen vor einer akademischen Bewertung persönliche Werte bestätigten, im Vergleich zu Kontrollstudenten, die einen deutlichen Anstieg aufwiesen, keinen erhöhten kumulativen Adrenalinspiegel gegenüber dem Ausgangswert (ein Indikator für Stress, der im Urin gemessen wird).

Gesteigerte Leistung

Während Bedrohungen die Leistung beeinträchtigen, könnte die Bekräftigung von Grundwerten die Bedrohung verringern und die Leistung verbessern. Sowohl in Labor- als auch in Feldstudien haben Selbstbestätigungen die schulischen Leistungen von Menschen verbessert, die mit einem negativen Stereotyp über ihre Fähigkeiten konfrontiert sind. zum Beispiel verbesserte es die akademischen Leistungen von afroamerikanischen und lateinamerikanischen, aber nicht weißen Schülern in gemischten Mittelschulen in den Vereinigten Staaten. Diese Effekte bleiben über Jahre hinweg bestehen, indem sie die Erzählung, die sich die Schülerinnen und Schüler über ihre laufenden Erfahrungen erzählen, verändern und dadurch rekursive Prozesse und positive Rückkopplungsschleifen auslösen.

Schlussfolgerung

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Sportforschung zeigt, dass Selbstbestätigung die Abwehrhaltung von Sportlern verringert, während andere Untersuchungen zeigen, dass sie hilft, gesundheitliche Probleme anzugehen, Stressreaktionen zu reduzieren und die schulischen Leistungen zu steigern. Zukünftige Forschung sollte sich mit den spezifischen Auswirkungen der Selbstbestätigung auf den Stress, die Leistung und das Engagement für ein Trainingsprogramm sowohl bei Sportlern als auch bei Trainierenden befassen.


Referenzen:

  1. Finez, L., & Sherman, D. K. (2012). Train in vain: The role of the self in claimed self-handicapping strategies. Journal of Sport & Exercise Psychology, 34, 600–620.
  2. Logel, C., & Cohen, G. L. (2012). The role of the self in physical health: Testing the effect of a values affirmation intervention on weight loss. Psychological Science, 23, 53–55.
  3. Sherman, D. K., & Cohen, G. L. (2006). The psychology of self-defense: Self-affirmation theory. In M. P. Zanna (Ed.), Advances in experimental social psychology (Vol. 38, pp. 183–242). San Diego, CA: Academic Press.
  4. Sherman, D. K., & Kim, H. S. (2005). Is there an “I” in “team”? The role of the self in group-serving judgments. Journal of Personality and Social Psychology, 88, 108–120.
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