Di. Feb 11th, 2025

Multimodales Mentaltraining

Multimodales Mentaltraining

Multimodales mentales Training, auch bekannt als Training mentaler Fähigkeiten oder Training psychologischer Fähigkeiten (PST), beinhaltet die Schulung von Athleten, Trainern und Trainierenden in der effektiven Anwendung und Umsetzung psychologischer Techniken und Fähigkeiten, die mit sportlichen und sportlichen Spitzenleistungen verbunden sind. Hier werden die Ziele solcher Interventionen diskutiert; gemeinsame Bestandteile des multimodalen mentalen Trainings; und Phasen, die häufig mit der Planung, Durchführung und Auswertung von multimodalem mentalem Training verbunden sind.

Ziele des multimodalen Mentaltrainings

Multimodales mentales Training verfolgt in der Regel einen Ansatz, der Sportlern und/oder Trainern hilft, ihre Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen selbst zu regulieren. Der normale Fokus des multimodalen mentalen Trainings liegt auf der Verbesserung der Leistungsfähigkeit und des persönlichen Wohlbefindens. Es setzt sich jedoch zunehmend die Erkenntnis durch, dass multimodales mentales Training auch die Entwicklung des Menschen als Ganzes verbessern kann. Dieser neuere, ganzheitliche Ansatz ist in der Bewegung für positive Jugendentwicklung verwurzelt und postuliert, dass die im Sport erlernten mentalen Techniken und Fähigkeiten auch auf andere Lebensbereiche (z. B. Schul- oder Arbeitsumgebung) angewendet werden können. Multimodales mentales Training ermöglicht es den Verantwortlichen für die Entwicklung junger Menschen, die moralischen Verpflichtungen dieser Rolle zu erfüllen, und stattet Sportler mit den Fähigkeiten aus, verschiedene Lebensübergänge erfolgreich zu meistern, die als Voraussetzung für dauerhaften sportlichen Erfolg gelten. In der Tat kann multimodales mentales Training wahrscheinlich eine wichtige Rolle bei der Talententwicklung spielen, sei es, um das Lernen zu beschleunigen, die intrinsische Motivation aufrechtzuerhalten oder Schwierigkeiten wie Verletzungen oder Abwahl zu bewältigen.

Bestandteile multimodaler mentaler Trainingsprogramme

Eine Reihe von psychologischen Eigenschaften unterscheidet erfolgreichere Performer von ihren weniger erfolgreichen Kollegen. Dazu gehören ein hohes Maß an Selbstvertrauen und positive Erfolgserwartungen, das Erleben angemessener Emotionen und Erregungsniveaus, die völlige Konzentration und Fokussierung auf die anstehende Aufgabe, das Gefühl, die Kontrolle zu haben und schwierige Situationen als Herausforderung und nicht als Bedrohung zu betrachten, positive Gedanken und Bilder über Leistung zu haben und entschlossen und engagiert zu sein. Diese psychologischen Qualitäten können je nach Bedarf durch mentale Fähigkeiten (z. B. Aufbau oder Aufrechterhaltung von Selbstvertrauen, Aufmerksamkeits- und/oder Erregungskontrolle) und mentale Techniken (z. B. Zielsetzung, Vorstellungskraft, Selbstgespräche und Routinen) reguliert werden, die zur Entwicklung dieser Fähigkeiten eingesetzt werden.

JKAA Multimodales Mentaltraining
JKAA Multimodales Mentaltraining

Es hat sich gezeigt, dass verschiedene mentale Techniken die mentalen Fähigkeiten verbessern, die mit einer höheren Leistung verbunden sind. Die Implementierung einer Kombination dieser Elemente innerhalb desselben Programms trägt dazu bei, dass die individuellen Bedürfnisse und Präferenzen der Zielgruppe erfüllt werden. Es ist wahrscheinlich, dass Sportler und Trainer bestimmte Techniken gegenüber anderen bevorzugen, und diese Präferenz kann innerhalb von Gruppen von Personen, die die gleiche Intervention erhalten, variieren. Innerhalb einer Rugby-Mannschaft zum Beispiel könnten sich die Stürmer, die am Gedränge teilnehmen, mehr auf Techniken konzentrieren, um ihre körperliche Aktivierung zu erhöhen, während die Verteidiger sich vielleicht darauf konzentrieren möchten, ihre Pass- und Tritttechniken zu verbessern, indem sie sich vorstellen, diese Fähigkeiten gut auszuführen.

Aus diesem Grund sind multimodale mentale Trainingskomponenten in der Regel auf die Bedürfnisse des Einzelnen ausgerichtet. Daher ist es bei der Implementierung von multimodalem Mentaltraining wichtig, die physischen, technischen, logistischen und psychischen Anforderungen einer bestimmten Sportart und/oder Spielerposition sowie das Alter, das Wettkampfniveau und die Vorerfahrungen der Athleten zu berücksichtigen. Athleten und Trainer mit einer negativen Einstellung zur Sportpsychologie (SP) und/oder mit schlechten Vorerfahrungen akzeptieren möglicherweise weniger ein multimodales mentales Trainingsprogramm, das von einem Sportpsychologen durchgeführt wird. Untersuchungen zeigen jedoch, dass Sportler, die glauben, dass das Programm auf ihre persönlichen Bedürfnisse und Vorlieben zugeschnitten ist, eher glauben, was gelehrt wird, und sich an Empfehlungen für die Verwendung und Umsetzung halten.

Phases of Multimodal Mental Training Programs

Multimodale mentale Trainingsprogramme sind in der Regel in Bewertungs-, Ausbildungs-, Akquisitions-, Praxis-, Integrations- und Überprüfungsphasen unterteilt. In der Bewertungsphase besteht das Ziel darin, ausreichende Informationen über den Interventionssportler oder die Gruppe von Sportlern zu erhalten, um (a) die Ziele des Programms zu bestimmen; (b) welche Techniken und Strategien gelehrt werden sollten; (c) wie sollen die Techniken und Strategien vermittelt werden (z. B. Länge und Häufigkeit der Sitzungen) und von wem (z. B. Sportpsychologe oder Trainer); (d) wann sie unterrichtet werden sollten (z. B. Nebensaison, Wettkampfsaison); und (e) in welcher Reihenfolge sie unterrichtet werden sollten.

Als nächstes werden den Einzelnen die Techniken und Fertigkeiten vermittelt (Bildung). In dieser Phase geht es darum, zu lernen, wie man Techniken und Fähigkeiten einsetzt und warum sie die Leistung beeinflussen. Um diesen Prozess zu unterstützen, werden häufig Ressourcen entwickelt, z. B. Tagebücher oder Arbeitsblätter, Videoclips, Websites und Online-Diskussionsblogs. Verwendet werden auch Berichte von bekannten Athleten und Trainern, die ihren persönlichen Gebrauch und ihre Erfahrungen mit den erlernten Techniken und Fähigkeiten beschreiben.

Die Möglichkeit für Sportler, diese Techniken und Fertigkeiten besser anzuwenden, bietet sich dann durch den Einsatz strukturierter Trainingsmethoden in einem nicht-evaluativen Umfeld (Akquisition). Sobald ein gewisses Maß an Kompetenz und Vertrautheit mit der Technik oder der Anwendung der Fertigkeiten erreicht ist, werden diese systematisch in die Übungsroutinen integriert und auf die individuellen Bedürfnisse zugeschnitten (Praxis). Der nächste Schritt besteht darin, Techniken oder Fähigkeiten in Wettbewerbssituationen zu integrieren. Schließlich ist es wichtig, das Programm zu evaluieren und zu aktualisieren, um Langeweile zu vermeiden und sicherzustellen, dass es für die Gruppe weiterhin relevant ist, wodurch die Einhaltung gefördert wird. Der Überprüfungsprozess ist zwar in der Regel noch nicht abgeschlossen, kann aber informell sein, d. h. nur die Eindrücke der beteiligten Personen gewinnen, oder formell, wobei objektive Leistungstests, Fragebögen und halbstrukturierte Interviews verwendet werden.


Referenzen:

    1. Duda, J. L., Cumming, J., & Balaguer, I. (2005). Enhancing athletes’ self regulation, task involvement and self determination via psychological skills training. In D. Hackfort, J. Duda, & R. Lidor (Eds.), Handbook of research in applied sport and exercise psychology: International perspectives (pp. 143–165). Morgantown, WV: FIT.
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    3. Krane, V., & Williams, J. M. (2010). Psychological characteristics of peak performance. In J. M. Williams (Eds.), Applied sport psychology: Personal growth for peak performance (6th ed., pp. 169–188). New York: McGraw-Hill.
    4. Vealey, R. (2007). Mental skills training in sport. In G. Tenenbaum & R. C. Eklund (Eds.), Handbook of sport psychology (3rd ed., pp. 287–309).
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