Sportpsychologie & Sportneurobiologie

Die Sportpsychologie ist eine Teildisziplin der Psychologie, die auf einen Leistungssport als spezifischen Kontext organisierter körperlicher (motorischer) Aktivität angewendet wird. Der Leistungssport konzentriert sich auf hohe Leistungen und konstante Spitzenleistungen, im Gegensatz zu anderen Umgebungen, in denen Bewegung für den Sportunterricht, die Freizeit oder die Rehabilitation eingesetzt wird. Das Hauptaugenmerk in der Sportpsychologie liegt auf der Untersuchung und Anwendung psychologischer Faktoren, die die sportliche Leistung steigern, und auf den Einfluss der Sportteilnahme auf die Entwicklung einer Person (oder eines Teams).

Einleitung
Leistungssport als Leistungsbringer
Leistungssteigerung
Sportliche Exzellenz aus Entwicklungsperspektive
Fazit: Zukünftige Richtungen in der Sportpsychologie

1. Einleitung

1.1. Definition der Sportpsychologie

Was ist Sportpsychologie? Wie unterscheidet sie sich von anderen Teildisziplinen der Psychologie? Was hat das mit den Sportwissenschaften zu tun? Obwohl viele Definitionen der Sportpsychologie vorgeschlagen wurden, gibt es keine umfassende und international akzeptierte Definition der Sportpsychologie. Die European Federation of Sport Psychology (FEPSAC) schlug in ihrem Stand # 1 (1995) vor, dass „sich die Sportpsychologie mit den psychologischen Grundlagen, Prozessen und Konsequenzen der psychologischen Regulierung von sportbezogenen Aktivitäten einer oder mehrerer Personen befasst, die als Subjekt(e) der Aktivität fungieren“ (S. 4). Diese Definition weist darauf hin, dass die Sportpsychologie versucht, die sportliche Leistung zu verbessern und den Sportlern zu helfen, sich besser zu konzentrieren, effektiv mit Wettkampfstress umzugehen und effizienter zu trainieren. Darüber hinaus versucht die Sportpsychologie auch, die Auswirkungen langfristiger Sportbeteiligung auf die Entwicklung der persönlichen Ressourcen von Sportlern im Rahmen des organisierten Leistungssports zu verstehen. Der Begriff „Sport“ wird als Überbegriff verwendet, der verschiedene Arten von Sport, Bewegung und anderen körperlich aktiven Aktivitäten umfasst. Diese Arten von körperlicher Aktivität werden auch in anderen Bereichen wie organisiertem Sportunterricht, Freizeit und Rehabilitation (Heilung) eingesetzt. Ein weiteres wichtiges Merkmal der Sportpsychologie ist ihre Doppelnatur. Einerseits ist es ein Teil der Psychologie; Auf der anderen Seite ist seine Wissensbasis mit Sportwissenschaften verbunden, die sich auf das Verständnis menschlicher Aktivitäten in diesem speziellen Kontext konzentrieren. So helfen diese beiden Wissensquellen in der Anwendung, eine Person, die Umwelt und die wichtigsten Aspekte der sportlichen Aktivität besser zu verstehen.

JKAA Sportpsychologie & Sportneurobiologie

Das Hauptaugenmerk dieses Artikels liegt auf dem Kontext des Leistungssports. Aus dieser Perspektive untersucht die Sportpsychologie vor allem den kurz- und langfristigen Einfluss psychologischer Faktoren auf die sportliche Leistungsfähigkeit und die möglichen Auswirkungen einer systematischen Teilnahme (Beteiligung) am Sport. Die angewandte Sportpsychologie versucht, spezifische praktische Probleme zu lösen, indem sie die sportliche Leistung verbessert und so den Sportlern hilft, ihr Potenzial im sportlichen Umfeld zu entfalten.

Der Beitrag gibt einen kurzen Überblick über ausgewählte Aspekte der angewandten Sportpsychologie im Rahmen von drei Grundkonstrukten: sportliche Exzellenz, leistungsbezogene subjektive Erfahrungen und individuelle Ressourcen (psychologische Stärken). Die wesentlichen Aspekte der sportlichen Leistungsfähigkeit werden aus der kurzfristigen (Wettkampfbereitschaft und Leistungsexzellenz) und der langfristigen (konstante Exzellenz, Karriereentwicklung) Perspektive betrachtet.

1.2. Schwerpunkte und Trends in der Sportpsychologie

Was sind die Schwerpunkte in der sportpsychologischen Forschung? Was sind die wichtigsten Trends in der angewandten psychologischen Arbeit mit Athleten, Teams und Trainern? Bemerkenswert sind zwei Schwerpunkte in der sportpsychologischen Forschung, mit zwei korrespondierenden Tendenzen in der angewandten Arbeit. Die erste besteht darin, die psychologischen Faktoren zu verstehen, die die sportliche Leistung beeinflussen, und wie Sportler ihr Potenzial im Sport ausschöpfen. Zu den angewandten Aspekten gehören hier qualitativ hochwertige Praktiken, optimale Leistung und eine angemessene Erholung auf der Ebene eines einzelnen Athleten und einer Mannschaft. Das zweite wichtige Ziel der Sportpsychologie ist es, zu verstehen, wie sich Sportler im Sport entwickeln und was der „Nutzen“ und die „Kosten“ ihrer mehrjährigen Sportteilnahme sind. Angewandt wird dabei unter anderem, Sportlerinnen und Sportler dabei zu unterstützen, berufliche Veränderungen erfolgreich zu bewältigen und eine Balance zwischen Sport und anderen Lebensbereichen zu finden. Im Mannschaftssport geht es dabei auch darum, sich mit Fragen der Teambildung auseinanderzusetzen und den einzelnen Athleten zu helfen, eine Balance zwischen individuellen und Teaminteressen und -werten zu finden.

Im Leistungssport beschäftigen sich angewandte Psychologen mit gesunden, motivierten und leistungsorientierten Menschen, die nach konstanter Exzellenz, Leistung bis zu ihrem Potenzial und kontinuierlicher Selbstentwicklung streben. Der Fokus auf die Verbesserung der sportlichen Leistung und der empowernde Ansatz spiegeln somit einen positiven, proaktiven und konstruktiven Charakter der angewandten Sportpsychologie wider. Interessanterweise forderten Seligman und Csikszentmihalyi (2000) angewandte Psychologen auf, über die Untersuchung psychischer Störungen und Probleme hinauszugehen und größere Anstrengungen in die Erforschung der positiven Psychologie zu investieren, die zur Erleichterung und Verbesserung des menschlichen Funktionierens eingesetzt werden kann. Diese Betonung der Positiven Psychologie oder der Psychologie der menschlichen Ressourcen und Stärken ist nicht neu, sondern findet seit 25 Jahren statt. Es besteht jedoch weiterhin ein dringender Bedarf, sich um aktuelle Anliegen von Sportlern und Trainern zu kümmern und ihre erfolgreichen Erfahrungen genauer zu untersuchen, indem die Kluft zwischen gruppenorientierten und individualisierten Ansätzen überbrückt wird. Daher wird argumentiert, dass die Sportpsychologie die Psychologie der persönlichen und sportlichen Exzellenz ist und als solche von Anfang an darauf ausgerichtet war, die Ressourcen (Stärken) einer Person zu identifizieren, um eine konstant erfolgreiche Leistung bis hin zum Potenzial der Person zu ermöglichen.

1.3. Wie Sportpsychologen arbeiten

Wer sind angewandte Sportpsychologen? Was machen sie und wie und warum arbeiten sie mit Athleten, Teams und Trainern zusammen? Diese Fragen sind wichtig, um zu verstehen, was Sportpsychologinnen und Sportpsychologen im Leistungssport leisten können und was nicht.

Erstens sind Sportpsychologen als Berufsgruppe Experten mit unterschiedlichen Hintergründen. Dabei kann es sich um klinisch orientierte Berater, pädagogisch orientierte Berater, Mentaltrainer, angewandte Forscher mit Spezialisierung auf Leistungssteigerung oder Sozial- oder Persönlichkeitspsychologen handeln. Unabhängig von ihrer Spezialisierung müssen Angewandte Sportpsychologen jedoch in der Regel nicht nur in der Psychologie, sondern auch im Sport und in den Sportwissenschaften versiert sein. Dies hilft ihnen, Arbeitsbeziehungen zu einzelnen Athleten, Teams, Trainern, Eltern, Managern usw. aufzubauen und zu entwickeln.

Zweitens ist bekannt, dass sich die Wissenschaft des Coachings auf die Anwendung allgemeiner Prinzipien konzentriert. Laut Weinberg und Gould (1999) besteht „die Kunst des Coachings darin, zu erkennen, wann und wie diese allgemeinen Prinzipien individualisiert werden können“ (S. 15). Wie beim Coaching ist auch die Praxis der angewandten Sportpsychologie sowohl eine Wissenschaft als auch eine Kunst. Als Wissenschaft basiert sie auf verschiedenen theoretischen Modellen und Ergebnissen empirischer Studien, die beschreiben, was für Sportler in bestimmten Sportsituationen typisch ist. Als Kunst basiert die Sportpsychologie auf der Persönlichkeit sowie den persönlichen und beruflichen Erfahrungen des Beraters und drückt sich in seiner Fähigkeit aus, den jeweiligen Athleten in einem psychologischen Kontext zu verstehen und den effektivsten angewandten Ansatz oder die effektivste Intervention zu wählen. Aus diesem Grund können verschiedene Berater unterschiedlich mit demselben Athleten arbeiten, aber gleich erfolgreich sein.

Künstlerische und wissenschaftliche Aspekte sind Werkzeuge von Sportpsychologen, um Sportlern und Trainern, die sich oft hauptsächlich auf die Symptome oder Folgen psychischer Probleme konzentrieren, zu helfen, mit den wirklichen Ursachen der Probleme (Herausforderungen, Aufgabenanforderungen) umzugehen.

Drittens gibt es bestimmte organisatorische Arbeitsmodelle, Bewertungstechnologien und Interventionen, die auf spezifischen ethischen Normen basieren und die Arbeitsweise von Sportpsychologen charakterisieren. So konzentriert sich die sportpsychologische Forschung und die effektive Bereitstellung psychologischer Dienstleistungen für Spitzensportler und Trainer in der Regel auf zwei eng miteinander verbundene Aspekte: (1) Leistungssteigerung in Trainings und Wettkämpfen und (2) Optimierung der zwischenmenschlichen und gruppeninternen Kommunikation, um ein optimales Teamklima und effektives Management zu schaffen. Sportpsychologen verwenden verschiedene Richtlinien oder Prinzipien, um ihre Arbeit zu verbessern, einschließlich Handlungs- und Wachstumsorientierung; die Betonung auf die Entwicklung individueller Stärken und nicht auf die Behebung von Mängeln; Befähigung von Athleten, Trainern und Teams, anstatt eine übermäßige Abhängigkeit von externen Experten zu entwickeln; und die Förderung der aktiven Teilnahme, Partnerschaft und Zusammenarbeit zwischen Sportpsychologen, Athleten und Trainern.

Kurz gesagt, die Arbeit mit einem Spitzensportler oder -trainer umfasst in der Regel mehrere handlungsorientierte Schritte: (1) Zuhören des Trainers und des Athleten über die aktuelle Situation und die bisherige Leistungshistorie, um ihre Bedenken zu identifizieren, die angesprochen werden müssen; (2) eine allgemeine Zusammenfassung darüber, wie ähnliche Situationen im Sport üblicherweise gehandhabt werden, und Vorschlag eines vorläufigen Plans für die gemeinsame Arbeit an dem vorliegenden Problem; (3) Sammeln der Daten und Bereitstellen eines detaillierten Feedbacks mit der Interpretation der Ergebnisse unter Verwendung einer kontextbezogenen Sprache, die für den Athleten und den Trainer klar ist; (4) Erstellung eines Aktionsplans für die weitere Analyse, Änderung und Überwachung der beteiligten Schlüsselparameter; (5) Bewertung der Wirksamkeit der ersten Schritte und Entwicklung eines individualisierten Interventionsprogramms mit klaren Kriterien zur Bewertung des Fortschritts des Athleten auf täglicher, wöchentlicher, monatlicher oder saisonaler Basis; und (6) die systematische Kontaktaufnahme (per Telefon, E-Mail oder Fax) mit dem Athleten und dem Trainer, was ein wichtiger Teil ihrer Arbeit während der gesamten Saison ist. Eine abschließende „Lessons Learned“-Session ist auch eine gute Möglichkeit, die Erfahrungen aller Teilnehmer bis zum Ende der Saison zusammenzufassen. Es ist wichtig zu erkennen, dass sich dieser Ansatz von der traditionellen Rolle eines externen Experten unterscheidet, der dem Kunden sagt, was er zu tun oder zu lassen hat. Die Hauptaufgabe von Sportpsychologen besteht darin, Athleten und Trainer durch einen individuellen Ansatz zu befähigen, der sich auf ihre Stärken und erfolgreichen Erfahrungen konzentriert und nicht auf Defizite und Einschränkungen.

2. Leistungssport als High-Achievement-Setting

2.1. Sport und Wettkampf

Was ist ein sportlicher Wettkampf? Warum ist es im Sport so wichtig? Diese Fragen beziehen sich auf die psychologischen Charakteristika des Sports und auf sozialpsychologische Zusammenhänge von Wettkämpfen. Sport als Teil der Welt und der nationalen Kulturen ist auch eine menschliche Tätigkeit, in der Menschen ihre individuellen Potenziale finden, verwirklichen und weiterentwickeln. Der organisierte Leistungssport zeichnet sich durch einen klaren Fokus auf hohe Leistungen, außergewöhnliche Fähigkeiten, verbesserte Arbeitsfähigkeit, ergänzt durch Gesundheit, Wohlbefinden und Verletzungsprävention aus. Der entscheidende Aspekt, um die Psychologie des Hochleistungssports zu verstehen, ist jedoch der Wettbewerb als sozialer Vergleichsprozess.

Das Wesen des sportlichen Wettbewerbs ist eine Bewertung und ein sozialer Vergleich von Athleten nach den speziell entwickelten und genehmigten Regeln dieser Sportart. Beobachtbare Wettkampfleistung ist ein Prozess, bei dem Sportergebnisse von Athleten oder Teams erzielt werden. In der Regel messen die Richter die Ergebnisse bei Wettkämpfen und stufen jeden Athleten auf der Grundlage des Vergleichs zwischen den Teilnehmern ein. Darüber hinaus verwenden Sportler häufig selbstreferenzierte (prozess- und/oder ergebnisorientierte) Kriterien, um ihre Ergebnisse in Bezug auf persönlichen Erfolg oder Misserfolg zu interpretieren. Um sportliche Höchstleistungen im Wettkampf zu zeigen, müssen die Athleten regelmäßig trainieren und ihre Ressourcen kontinuierlich weiterentwickeln. Sowohl das Training als auch die Wettkämpfe tragen zur Entwicklung der körperlichen und geistigen Kompetenzen und Fähigkeiten der Athleten bei, die für die von ihnen gewählte Sportveranstaltung erforderlich sind. Doch erst die Teilnahme an Wettkämpfen ermöglicht es der Athletin, ihre Exzellenz in der Öffentlichkeit unter Beweis zu stellen und so gesellschaftliche Anerkennung und Prestige zu gewinnen.

Wettkampfregeln in verschiedenen Sportarten schaffen drei unterschiedliche psychologische Kontexte für konkurrierende Athleten: (1) „Eins-für-Eins“-Leistungen (ohne physischen oder psychischen Kontakt zwischen den Gegnern während der Leistung); (2) „One-Near-One“-Auftritte (nur mit psychologischem Kontakt zwischen den Gegnern); und (3) „Face-to-Face“-Auftritte (mit physischen und psychischen Kontakten zwischen den Gegnern während der Aufführung). Jeder dieser Kontexte stellt Sportler vor spezifische Herausforderungen und erfordert spezifische Ressourcen, um die Aufgabenanforderungen zu bewältigen. Darüber hinaus kann ein Teilnehmer entweder ein Einzelsportler oder ein Team sein. Eine Sportmannschaft hat spezifische strukturelle und dynamische Merkmale wie Werte, Zusammenhalt, Kommunikation und Führung. Gruppenprozesse können die individuellen Ressourcen der Teammitglieder entweder erweitern oder erschöpfen und sich so auf die Qualität der Praktiken und das Leistungsniveau im Wettbewerb auswirken.

Seit den Anfängen der modernen olympischen Bewegung im Jahr 1896 hat sich der Sport enorm entwickelt. Der zeitgenössische Sport ist zu einem internationalen Phänomen und auch zu einem Teil des Weltgeschäfts geworden. Die zunehmende Beteiligung der Massenmedien hat internationale Wettkämpfe zu prestigeträchtigen gesellschaftlichen Ereignissen gemacht, bei denen die Athleten oft einen extrem hohen Druck aus dem sozialen Umfeld verspüren. Die Wettbewerbsintensität im Leistungs- und Profisport hat dramatisch zugenommen, und in vielen Sportarten liegt das aktuelle Ergebnisniveau nahe an den natürlichen Grenzen der menschlichen Fähigkeiten. All dies erklärt die zunehmende Rolle psychologischer Faktoren im heutigen Sport und stellt angewandte Sportpsychologen vor die Herausforderung, effektive Ansätze zur Unterstützung von Sportteilnehmern zu entwickeln.

2.2. Individuelle und Team-Exzellenz

Was ist sportliche Höchstleistung? Was hat das mit dem einzelnen Athleten und mit dem Team zu tun? Ist Team-Exzellenz einfach die Summe individueller Exzellenzen? Wie finden Sportler im Mannschaftssport die Balance zwischen individuellen und Teamzielen?

Unter sportlicher Exzellenz versteht man die außergewöhnlich gute Leistung eines Sportlers im Vergleich zu den bisher erreichten Standards. Die Leistungsstandards können selbstreferenziert werden, d. h. auf der Grundlage der Leistungsbilanz und des Leistungsverlaufs eines bestimmten Athleten. Im Gegensatz dazu spiegeln normative Standards das Leistungsniveau anderer Leistungsträger in einer bestimmten Sportveranstaltung wider. In beiden Fällen sind die Indikatoren für sportliche Spitzenleistungen die erzielten Ergebnisse (Outcomes) und die Qualität des Leistungsprozesses (Aufgabenausführung). Sportliche Spitzenleistungen sind ein Indikator für die Fähigkeit von Athleten, ihr Potenzial konstant auszuschöpfen, indem sie die verfügbaren Ressourcen rekrutieren und effektiv nutzen, die den Aufgabenanforderungen entsprechen. Auf der anderen Seite spiegelt der Begriff der persönlichen Exzellenz ein hohes Maß an Fähigkeit wider, als Mensch in verschiedenen Umgebungen, einschließlich Sport, effektiv zu funktionieren.

Abhängig von der Art der sportlichen Aktivität kann die sportliche Exzellenz in individuelle Exzellenz (die von einem Athleten gezeigt wird) oder Team- (oder kollektive) Exzellenz (von einem Team erreicht) unterteilt werden. Obwohl Team-Exzellenz von individuellen Beiträgen abhängt, ist sie oft nicht gleich der Summe der Einzelleistungen. Daher zeigt ein Team, das sich aus „Star“-Athleten zusammensetzt, nicht immer Team-Exzellenz, während durchschnittliche Spieler, die für das Team arbeiten und Teamwerte und eine hohe Arbeitsmoral teilen, herausragende Team-Exzellenz erreichen können. Die Forschung zeigt, dass Teamexzellenz nicht nur individuell herausragende Leistungen, sondern auch eine angemessene zwischenmenschliche und gruppeninterne Kommunikation erfordert. Diese Kommunikationsprozesse, die sich in den Werten, Normen und Führungsprozessen des Teams widerspiegeln, können die einzigartigen Ressourcen der Teammitglieder erheblich unterstützen und den Mangel an anderen Ressourcen kompensieren.

Um eine kollektive Exzellenz zu erreichen, ist es wichtig, eine angemessene Balance zwischen den individuellen Zielen der Athleten und den Teamzielen zu finden. Diese Ziele überschlagen sich in der Regel, aber sie passen oft nicht perfekt zusammen. Ein Coach sollte sich jedoch darüber im Klaren sein, dass das Ausmaß dieser Übereinstimmung oder Diskrepanz zwischen individuellen und Teamzielen zu einem Gleichgewicht oder Ungleichgewicht zwischen Kooperations- und Wettbewerbsprozessen im Team führen kann. Insbesondere eine höhere Überschneidung (ein Spiel) zwischen Einzel- und Gruppenzielen führt zu einer besseren Zusammenarbeit zwischen den Teamkollegen, während eine geringere Überschneidung (ein Mismatch) zu einem Wettbewerbsverhalten zwischen den Spielern führen kann (z. B. Wettbewerb um Startpositionen, Spielzeit usw.). Eine angemessene Balance zu finden zwischen der Motivation der Athleten, ihre individuellen Spitzenleistungen zu entwickeln, und der Ermutigung, sich maximal in das Team einzubringen, ist eines der Schlüsselthemen für Trainer.

Ein weiterer wichtiger Faktor bei der Entwicklung einer kollektiven Exzellenz ist es, die individuellen Ressourcen und Stärken der Akteure zu identifizieren, um den Akteuren klar formulierte und miteinander verbundene Rollen als Bestandteile spezifischer Aufgaben zu geben. Jede Aufgabe kann als Herausforderung, Routine oder Risiko wahrgenommen werden, abhängig von den wahrgenommenen Beziehungen zwischen den Anforderungen der Aufgabe und den verfügbaren Ressourcen (Einzelperson und Team). Wenn Ressourcen und Aufgabenanforderungen aufeinander abgestimmt sind, steht das Team vor einer Reihe von Herausforderungen. Die erfolgreiche Bewältigung von Herausforderungen führt zur Entwicklung verfügbarer Ressourcen. Wenn die verfügbaren Ressourcen jedoch die Anforderungen der Aufgabe übersteigen, kann die Aufgabe als zu einfach oder routinemäßig empfunden werden, da sie keine Rekrutierung und effektive Nutzung der Ressourcen erfordert. Dies kann zu Langeweile und geringem Aufgabenaufwand führen. Schließlich, wenn die Aufgabenanforderungen die verfügbaren Ressourcen übersteigen, wird die Aufgabe als Bedrohung und Risiko (des Scheiterns) wahrgenommen.

Die Unterscheidung zwischen Herausforderungen, Routinen und Risiken ist wichtig, um die Entwicklung der Spieler (und des Teams) zu verstehen. Laut Hendry und Kloep (2002) besagt das Lebensspannenmodell der Entwicklungsherausforderung, dass Entwicklung stattfindet, wenn der „Pool“ potenzieller Ressourcen erweitert und die Ressourcen gestärkt werden. Im Gegensatz dazu beschreibt Stagnation einen Zustand, in dem dem Pool keine neuen Ressourcen hinzugefügt werden oder diese nicht verstärkt werden. Schließlich ist mit einem Entwicklungsverfall einer Einzel- oder Teamleistung zu rechnen, wenn die Aufgabenanforderungen die potentiellen (verfügbaren) Ressourcen übersteigen und damit den Pool unaufhörlich entleeren. Die Aufgabe des Trainers besteht dann darin, spezifische Herausforderungen für einen Athleten (oder ein Team) zu schaffen, die die effektive Rekrutierung, Nutzung und Entwicklung vorhandener Ressourcen (Stärken) anregen.

2.3. Qualitativ hochwertige Praxis

Wie viel Zeit müssen Sportler im Training verbringen, um sportliche Höchstleistungen zu erbringen? Was ist der Unterschied zwischen qualitativ hochwertiger und minderwertiger Praxis? Seit Ende der 1960er Jahre lag das Hauptaugenmerk der Sportpsychologie auf erfolgreichen und schlechten Leistungen im Wettkampf. Obwohl Wettkampfstress immer noch ein beliebtes Forschungsthema ist, ist klar, dass Spitzenleistungen im Wettkampf davon abhängen, wie viel und wie gut die Athleten trainieren. Untersuchungen zeigen, dass Top-Performer in der Regel 10.000 Stunden oder 10 Jahre lang absichtlich (mühsam) und manchmal nicht angenehm vorbereitet wurden, um Experten auf ihrem Gebiet zu werden. Obwohl es viel Arbeit erfordert, ein Experte zu werden, müssen die Praktiken auch von hoher Qualität sein. Darüber hinaus ist es wichtig zu erkennen, dass es eine zeitliche Grenze dessen gibt, was in der quantitätsorientierten Praxis erreicht werden kann, während die qualitätsorientierte Praxis grenzenlos ist.

Qualitativ hochwertige Praxen haben mehrere wichtige Merkmale. Erstens verlangen sie von einem Athleten, dass er sich seiner individuellen Stärken und Grenzen, seiner optimalen emotionalen Zustände und seiner körperlichen Signale sehr bewusst ist. Ein Sportler sollte wissen, wie er diesen Arbeitszustand während des gesamten Trainings erkennen und überwachen kann und wie er sich effektiv erholen kann. Darüber hinaus sollte jede Trainingseinheit eine besondere Bedeutung für den Athleten in Bezug auf eine langfristige Perspektive der Saisonziele und spezifischen Aufgaben haben. Eine der besten finnischen Skirennläuferinnen, Tanja Poutiainen, erklärte in einem Fernsehinterview das „Geheimnis“ ihrer erfolgreichen Leistungen im Weltcup, indem sie die Bedeutung von qualitativ hochwertigen Übungen betonte. Konkret sagte sie: „Jetzt trainiere ich anders. Ich konzentriere mich im Training auf jede Abfahrt. Ich weiß genau, was ich erreichen will und ich weiß, woran ich arbeite. Es macht viel mehr Sinn in dem, was ich jetzt tue. Vorher habe ich es einfach gemacht, zu oft mechanisch verschiedene Bewegungsmuster geübt.“ Diese Athletin entwickelte eine Denkweise für eine Aufgabe, die ihren Ressourcen entsprach, und diese Herausforderungen halfen ihr, sich als Athletin und Wettkämpferin zu entwickeln. Sie konnte aus jeder Praxis mehr über sich selbst erfahren und wie sie ihre Ressourcen (Skills) unter verschiedenen Bedingungen einsetzen kann.

Ein weiteres wichtiges Merkmal von qualitativ hochwertigen Übungen ist die Simulation spezifischer Wettkampfbedingungen (z.B. Zeit, Wettkampfrhythmus, Organisation, Streckenprofil). Zu lernen, sich auf das eigene Spiel zu konzentrieren, ist ein weiteres wichtiges Merkmal effektiver Simulationen vor dem Wettkampf. Wenn das Training während der Wettkampfsaison einen direkteren Bezug zu den Wettkampfaufgaben hat, dient es einer gezielteren Vorbereitung auf die Wettkämpfe. Auf der anderen Seite liefern die in Wettbewerben gewonnenen Erkenntnisse nützliche Ideen für effektivere Praktiken. Besonders wichtig sind qualitativ hochwertige Übungen während einer Wettkampfsaison (Training zwischen und während mehrerer Wettkämpfe). Grundsätzlich liegt der Fokus eines qualitativ hochwertigen Trainings auf der Wiederherstellung, Verbesserung und Weiterentwicklung der eigenen physischen, technischen, taktischen und psychischen Ressourcen. Ein solcher Ansatz ist vor allem im Profisport relevant. Zum Beispiel bestreiten NHL-Eishockeyspieler in der Regel über 80 Spiele während der Saison. Die Spieler haben nicht viel Zeit für viel Training, und es ist nicht ungewöhnlich, dass sich die Fähigkeiten dieser talentierten Darsteller zu verschlechtern beginnen. Konstante sportliche Höchstleistungen erfordern daher die Erhaltung der verfügbaren Ressourcen (physische, technische, taktische und psychische Stärken) durch deren Rekrutierung, Nutzung, Erholung und kontinuierliche Entwicklung.

3. Leistungssteigerung

3.1. Leistungsbezogene Erfahrungen und sportliche Höchstleistungen

Was ist der Unterschied zwischen Spitzen-, optimaler und unterdurchschnittlicher Leistung? Was sind die optimalen und dysfunktionalen Erfahrungen, die mit sportlicher Leistung einhergehen? Wie entwickeln Sportler Wettkampferfahrungen?

Wie bereits erwähnt, ist sportliche Exzellenz ein längerer Zeitraum außergewöhnlich guter Leistungen eines Athleten oder einer Mannschaft, der zuvor festgelegte oder situativ akzeptable selbstreferenzierte Standards übertrifft. Das übliche Leistungsniveau bildet den Bezugsrahmen für die Definition von individuell erfolgreichen (optimalen, Spitzenwerten), weniger erfolgreichen (unterdurchschnittlichen, unterdurchschnittlichen, Plateaus) und schlechten (Ersticken, Einbrüchen) Leistungen. Spitzenleistung beschreibt eine ideale (herausragende, gewünschte) Leistung. Im Gegensatz dazu ist eine optimale Leistung der höchste Grad, der unter impliziten oder spezifizierten Bedingungen (z. B. Fähigkeitsniveau, Gesundheitszustand, Gegner, Wetterbedingungen, Wettkampfort) erreicht wird (oder erreichbar ist). Die optimale Leistung wird anhand der individualisierten (selbstreferenzierten) Kriterien bewertet, die auf der bisherigen Leistungshistorie und dem aktuellen Leistungsstatus eines Athleten basieren. Aus dieser Perspektive kann jeder Athlet eine optimale Leistung erzielen, unabhängig von seinem Können.

Das Verhalten und subjektive Erleben von Sportlern begleitet erfolgreiche und weniger erfolgreiche Leistungen. Emotionale Erfahrungen vor dem Ereignis wirken sich auf die Leistung aus, während die laufende Leistung die Dynamik der emotionalen Erfahrungen während und nach dem Ereignis beeinflusst. Es gibt drei voneinander abhängige Ebenen menschlicher Erfahrungen, die mit sportlicher Leistung zusammenhängen und durch diese induziert werden: (1) situative transitorische emotionale Erfahrungen (psychobiosoziale Zustände) wie Angst, Wut, Freude oder Aufregung, (2) relativ stabile Erfahrungsmuster (Merkmale, Dispositionen) und (3) Meta-Erfahrungen (Erfahrungen über Erfahrungen). Zum Beispiel kann ein Sportler vor einem Wettkampf ein hohes Maß an Angst verspüren. Dieser situative Zustand äußert sich in negativen Gedanken und Erwartungen, wie z. B. Nervosität, Sorge und Besorgnis. Diese Erfahrung ist sehr individuell (idiosynkratisch) und kann für verschiedene Sportler schädlich sein, hilfreich sein oder die sportliche Leistung in einem bestimmten Wettkampf nicht beeinträchtigen. Wenn Angst wiederholt erlebt wird, bildet sich ein konsistentes Erlebensmuster oder eine typische Reaktionsdisposition (Trait-Angst) aus. Der Sportler reflektiert jedoch oft wichtige emotionale Erfahrungen in bestimmten Situationen und deren Auswirkungen auf die sportliche Leistung. In der Folge bilden sich Meta-Erfahrungen, und diese Selbsterkenntnis, Überzeugungen und Einstellungen können die Interpretationen des Sportlers verschiedener Leistungssituationen und die Wahl einer adäquaten (oder unzureichenden) Bewältigungsstrategie stark beeinflussen.

Zum Beispiel wird Michael Johnson oft mit den Worten zitiert: „Er war wirklich nervös, wenn er vor einem wichtigen Rennen nicht nervös war.“ Aus früheren Erfahrungen wusste er, dass hohe Situationsangst eine optimale Erfahrung für seine Leistung war. Spezifische Meta-Erfahrungen lösen in der Regel entsprechende selbstermächtigende oder selbstzerstörerische Gedanken und Selbstaussagen aus und bestimmen so den positiven oder nachteiligen Einfluss des emotionalen Zustands auf die Leistung. Daher besteht ein besonderer Bedarf an psychologischer Hilfe für Sportler, die sich ihrer optimalen Erfahrungen nicht bewusst sind oder deren Meta-Erfahrungen wenig effektiv sind (selbstzerstörerisch).

Es gibt zahlreiche Forschungsarbeiten, die situative emotionale Zustände untersuchen, die individuell optimale (erfolgreiche) und weniger erfolgreiche (schlechte) Leistungen bei verschiedenen Athleten in verschiedenen und ähnlichen Sportarten begleiten. Zum Beispiel konzentriert sich das IZOF-Modell (Individual Zones of Optimal Functioning) als individuums- und handlungsorientierter Rahmen, der in High Achievement Setting entwickelt wurde, auf optimale und dysfunktionale situative Erfahrungen, die sowohl erfolgreiche als auch schlechte Leistungen begleiten. Dieser individualisierte Ansatz zur Beschreibung, Vorhersage und Erklärung von Emotions-Leistungsbeziehungen verwendet eine mehrdimensionale Konzeptualisierung von Emotion als Komponente des psychobiosozialen Zustands. Das Modell prognostiziert die interindividuelle Variabilität von Emotionsgehalt und -intensität und deren Auswirkungen auf die individuelle sportliche Leistung auf der Grundlage des „In/Out of the Zone“-Prinzips. Es wird argumentiert, dass verschiedene Formen psychobiosozialer Zustände (kognitive, affektive, motivationale, körperliche, motorisch-verhaltensbezogene, operative und kommunikative) die Verfügbarkeit (oder einen Mangel an) Ressourcen, deren Rekrutierung und Nutzung sowie das Bedürfnis nach Erholung (Erholung) widerspiegeln.

Kurz beschrieben deuten diese Ergebnisse darauf hin, dass (1) negative situative emotionale Erfahrungen (wie Angst oder Wut) nicht immer schädlich für die individuelle Leistung sind; (2) positive emotionale Erfahrungen sind nicht immer hilfreich oder optimal für die Leistung; (3) Optimale und dysfunktionale emotionale Erfahrungen sind höchst individuell (idiosynkratisch). Ein optimaler emotionaler Leistungszustand ist derjenige, der für eine bestimmte Person (oder ein Team) unter bestimmten Bedingungen am günstigsten ist und in der Regel zu einer individuell erfolgreichen Leistung führt, die gleich oder besser ist als realistisch erwartet.

Die Forschung zeigt auch, dass im Gegensatz zu einem idealen Leistungszustand (Flow-Zustand), der durch herausragende Leistungen ausgelöst wird, optimale emotionale Zustände vor, während und nach der Leistung positiv und negativ sein können. Positive optimale Zustände werden erlebt, wenn die Ressourcen eines Athleten gut mit den aktuellen Aufgabenanforderungen übereinstimmen. Positive dysfunktionale Zustände spiegeln eine routinemäßige Leistungssituation wider, in der Ressourcen zwar vorhanden, aber weder rekrutiert noch richtig eingesetzt werden. Die Aufgabe wird als zu einfach empfunden, was zu übermäßiger (demotivierender) Zufriedenheit (was zu Selbstgefälligkeit und geringerer Beteiligung an der Aufgabe führt) und sogar zu Langeweile führt. Negative Optimalzustände (Wut, Angst) spiegeln eine Bedrohungs- (oder Risiko-) Situation wider (Aufgabenanforderungen, die die verfügbaren Ressourcen übersteigen), in der ein Sportler versucht, aktiv mit diesem Ungleichgewicht umzugehen. Schließlich spiegeln negative dysfunktionale Zustände eine Situation wider, in der ein Athlet nicht in der Lage ist, damit umzugehen, mit Aufgabenanforderungen, die die derzeit verfügbaren Ressourcen übersteigen. Wiederholte Erfahrungen im Zusammenhang mit erfolglosen Leistungen (Einbrüchen) und dem Versäumnis, vorhandene Ressourcen zurückzugewinnen, können zu chronischer Abgestandenheit, Übertraining und Burnout führen.

Die Sportpsychologie beschreibt verschiedene Aspekte leistungsbezogener situativer Erfahrungen, die eigentlich einen Zustand der Wettkampfbereitschaft charakterisieren. Dazu gehören Selbstvertrauen (Zustand und Eigenschaft), Aufmerksamkeit und Konzentration, erfahrungs- und verhaltensbezogene Manifestationen intrinsischer und extrinsischer Motivation auf situativer und dispositioneller Ebene sowie individuell optimale Angstniveaus. Diese Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die Intensität der Angst (sowie anderer Emotionen), die mit einer optimalen sportlichen Leistung verbunden sind, von Sportler zu Sportler erheblich variiert, selbst für diejenigen, die an derselben Veranstaltung teilnehmen. Es zeigt auch, dass ein erheblicher Prozentsatz der Sportler tatsächlich von erhöhter Angst profitiert; In diesen Fällen können Interventionen, die darauf abzielen, Ängste zu reduzieren, kontraproduktiv sein. Diese Befunde verdeutlichen die Vorstellung, dass optimale Angst Versuche widerspiegelt, einen scheinbaren Ressourcenmangel in Bezug auf Aufgabenanforderungen situativ als personenspezifische Bewältigungsstrategie zu kompensieren. Der Effekt wird durch eine optimale selbstermächtigende Meta-Erfahrung noch verstärkt, d.h. dass der Sportler weiß, dass ein solches Maß an Angst für ihn nützlich und hilfreich ist. Das bereits zitierte Beispiel von Michael Johnson verdeutlicht diesen Punkt.

Auf der anderen Seite erfordert sportliche Höchstleistungen eine optimale und anhaltende Anstrengung, und der Körper des Athleten muss entsprechend mit Energie versorgt werden, wobei physiologische und psychologische Ressourcen auf die Belastungen und körperlichen Anforderungen des Wettkampfs vorbereitet sind. Erregung als Bestandteil des psychobiosozialen Zustands äußert sich in physiologischer Reaktivität und körperlicher Energie. Es ist auch mit unterschiedlichen Niveaus gleichzeitiger kognitiver, affektiv-willentlicher und motivationaler Aktivität und Verhaltensdarstellung gepaart.

Typischerweise wird die physiologische Komponente der Erregung durch Muskelspannung, kortikale Aktivität, elektrodermale Aktivität, Atmung und biochemische Marker wie Adrenalin und Cortisol gemessen. In den letzten Jahren gab es jedoch zahlreiche Versuche, idiosynkratische Marker für die wahrgenommene subjektive körperliche Reaktion auf Wettkampfstress sowohl in den besten als auch in den schlechtesten Wettkämpfen zu identifizieren. Diese Forschungsrichtung hat ein großes Potenzial für die Praxis der Sportpsychologie, indem sie ein Werkzeug zur Verbesserung des Körperbewusstseins eines Sportlers bereitstellt.

3.2. Ressourcen als Strategien zur Leistungssteigerung

Was sind die internen und externen Ressourcen, die die sportliche Leistung verbessern können? Wie können Sportler und Teams ihre Ressourcen effektiver nutzen?

Das hier vorgeschlagene Konstrukt aus internen und externen Ressourcen ist nicht ganz neu. Zum Beispiel wird es im von Hobfoll vorgeschlagenen Ressourcenschonungsmodell (COR) verwendet, um psychischen Stress zu definieren und zu erklären. Beispiele für weit gefasste Ressourcen umfassen nicht nur persönliche Eigenschaften (Selbstwertgefühl, Beherrschung, Wohlbefinden), sondern auch zwischenmenschliche, materielle und arbeitsbezogene Ressourcen. Der Grundgedanke des COR-Modells ist, dass Menschen danach streben, Ressourcen zu erhalten, zu schützen und aufzubauen, weil der potenzielle oder tatsächliche Verlust dieser Ressourcen eine Bedrohung und eine Quelle psychischen Stresses darstellt. Dann wird psychischer Stress definiert als eine Reaktion auf die Umwelt, in der (1) ein Nettoverlust von Ressourcen, 2) der Nettoverlust von Ressourcen oder (3) ein Mangel an Ressourcengewinn nach der Investition von Ressourcen droht.

Hendry und Kloep schlugen das Lebensspannenmodell der Entwicklungsherausforderung vor, das die Konstrukte von Ressourcen und Herausforderungen verwendet, um die Prozesse des menschlichen Wachstums zu erklären. Beispiele für potenzielle Ressourcen sind biologische Dispositionen (Gesundheit, Persönlichkeit, Talente, Intelligenz, Körperform, Attraktivität); soziale Ressourcen (Vertrauen, Bindung, Größe und Qualität des Netzwerks); Fähigkeiten (Grund-, Lern-, Sozial-, Psychomotorik usw.); Selbstwirksamkeit (Selbstwirksamkeitsbeurteilungen, Erfolgserfahrung, Zusicherung durch andere, Kontrollüberzeugung); und strukturelle Ressourcen (Land, Rasse, Klasse, Familie, Einkommen, Geschlecht).

Im Leistungssport werden Ressourcen als psychobiosoziale Vermögenswerte definiert, die die Fähigkeit von Sportlern bestimmen, ihr Potenzial konstant auszuschöpfen. Im Vordergrund steht dabei die Frage, wie vorhandene Ressourcen identifiziert und dann systematisch und effektiv rekrutiert, genutzt, zurückgewonnen und weiterentwickelt werden. Es gibt vier eng verwandte Ansätze zur Steigerung der sportlichen Leistungsfähigkeit: situative und individuell optimale Zustände, relativ stabile Erfahrungsmuster (Veranlagungen, Persönlichkeitsmerkmale und sportartspezifische Eigenschaften), psychologische Fähigkeiten und gruppendynamische Faktoren. Die Strategien, die in jedem dieser vier Ansätze zur Leistungssteigerung verwendet werden, sind eigentlich unterschiedliche Gruppen interner und externer Ressourcen. Es gibt erhebliche Überschneidungen zwischen diesen vier Ressourcengruppen, und sie stimmen auch gut mit dem COR-Modell und dem Lebensspannenmodell der Entwicklungsherausforderung überein.

Frühere Diskussionen über individuell optimale situative Zustände und relativ stabile Erfahrungsmuster deuten darauf hin, dass das Bewusstsein einer Athletin für ihre optimalen Zustände und adäquate Meta-Erfahrungen eine sehr effektive interne Ressource sein kann. Darüber hinaus sind auch Persönlichkeitsmerkmale und sportartspezifische Qualitäten (z.B. Siegerprofile, ein Exzellenzrad) wichtige potenzielle Ressourcen, um sportliche Höchstleistungen zu erreichen. Obwohl Persönlichkeitsmerkmale nicht direkt die situative Leistung vorhersagen, könnten sie bei der Vorhersage langfristiger Auswirkungen der Sportteilnahme eine wichtige Rolle spielen, z. B. das von Morgan (1985) vorgeschlagene Modell der psychischen Gesundheit. Es ist jedoch wichtig zu erkennen, dass Sportler auch dann erfolgreich sein können, wenn ihnen bestimmte Persönlichkeitsmerkmale und -qualitäten fehlen. Die Implikation für einen Berater, der mit einem Athleten (oder einem Team) arbeitet, ist klar: Er oder sie sollte sich darauf konzentrieren, vorhandene individuelle Stärken zu entwickeln, anstatt offensichtliche Defizite zu beheben.

Psychologische Fähigkeiten als eine Reihe von Techniken und Bewältigungsstrategien, die darauf abzielen, einen optimalen Bereitschaftszustand zu erzeugen, sind wertvolle Ressourcen, die erfolgreiche Sportler erlernen und systematisch nutzen, um konstante Spitzenleistungen zu erzielen. Diese Ressourcen sind in der Regel auf eine bestimmte Modalität ausgerichtet. Daher beinhalten die Klassifikationen psychologischer Fähigkeiten in der Regel implizite oder explizite Verweise auf eine Form menschlicher Funktionen (z. B. kognitive, affektive, motivationale, körperliche, motorische, verhaltensbezogene, operationelle, kommunikative). Gleichzeitig können diese unterschiedlichen Funktionsformen als Komponenten psychobiosozialer Zustände auch zur Beschreibung unterschiedlicher Aufgabenanforderungen herangezogen werden.

Gruppendynamik und Umweltfaktoren sind ebenfalls wichtige persönliche und Teamressourcen. Zu diesen potenziellen Ressourcen gehören der Zusammenhalt, das psychologische Klima in der Mannschaft, Muster der zwischenmenschlichen Kommunikation zwischen den Teamkollegen und zwischen dem Trainer und den Spielern, der Führungsstil sowie Gruppennormen und -werte, die die Sportsubkultur widerspiegeln. Zum Beispiel könnten eine hohe Arbeitsmoral und Ehrlichkeit als akzeptierte Werte und Gruppennormen in einer Sportmannschaft Fairplay-Verhalten fördern und Betrug im Sport erheblich minimieren.

Aus sozialpsychologischer und ökologischer Sicht ist es wichtig zu erkennen, dass Leistungssport ein Teil der Gesellschaft ist. Daher wird gerechtes oder ungerechtes Verhalten, das in der Gesellschaft zu finden ist, im Allgemeinen im Sport reproduziert. Wenn Sport rassische, ethnische, soziale, nationale und geschlechtsspezifische Grenzen überschreitet, hat er die Kraft, unterschiedliche Menschen zusammenzubringen und gleichzeitig soziale oder kulturelle Unterschiede zu entschärfen. Mit anderen Worten, eine faire Behandlung im Sport kann im Gegensatz zu anderen Rahmenbedingungen Bedingungen schaffen, die die vorhandenen persönlichen Ressourcen (oder die des Teams) erheblich erweitern. Als externe Ressource bietet der Sport zwar die Möglichkeit, kulturelle Identitäten zu durchqueren und verschiedene Völker zu vereinen, kann aber auch den gegenteiligen Effekt haben. So kann eine unfaire Behandlung oder gar Diskriminierung im Sport die Ressourcen der Athleten und Teams überfordern und ihren situativen Erfolg und ihre langfristige Entwicklung erheblich verlangsamen. In einigen Fällen kann diese negative Behandlung jedoch ein starker Motivator für sportliche und persönliche Höchstleistungen sein.

Wie Krane argumentiert, gibt es eine faire Behandlung im Sport nur, wenn es gerechte Ressourcen und Chancen für alle Teilnehmer gibt, unabhängig von der Zugehörigkeit zu sozialen Gruppen (z. B. Geschlecht, Rasse, ethnische Zugehörigkeit, Nationalität, sexuelle Orientierung und soziale Klasse). In der Realität ist das nicht immer der Fall. In einigen Fällen kommt es zu einer Ungleichbehandlung, bei der Angehörige sozialer Minderheiten ungerecht behandelt werden. In anderen Situationen ist Sport ein Weg, um Menschen aufzuklären und das Bewusstsein für ein breites Spektrum sozialer Themen zu schärfen, soziale Ungerechtigkeit zu bekämpfen und humanitäre Hilfe zu leisten. Daher können angewandte Sportpsychologen eine Vielzahl von Strategien anwenden, um einen fairen und gerechten Sport zu fördern.

3.3. Hindernisse für sportliche Höchstleistungen

Was sind die Hindernisse für eine optimale sportliche Leistung? Wie können Sportler (und Teams) sie minimieren oder damit umgehen? Die Gefahr eines Nettoverlusts von Ressourcen, des Nettoverlusts von Ressourcen oder eines fehlenden Ressourcengewinns nach der Investition von Ressourcen kann ein starkes Hindernis für eine erfolgreiche Leistung sein.

Vier Gruppen interner und externer Ressourcen (Situationszustände, Persönlichkeitsmerkmale, psychologische Fähigkeiten und gruppendynamische Faktoren), die zuvor vorgeschlagen wurden, können einen Rahmen für die Beschreibung potenzieller Hindernisse für sportliche Spitzenleistungen bieten. Insbesondere der Begriff der Ressourcen und ihre Rolle bei der Verbesserung der sportlichen Leistung ist dialektisch. Ein Mangel an Ressourcen oder das Versäumnis, diese effektiv zu identifizieren, zu rekrutieren und zu nutzen, könnte zu einem potenziell ernsthaften Hindernis für konstante sportliche Spitzenleistungen werden. Beispiele für solche Barrieren sind dysfunktionale emotionale Zustände, eine Überbetonung offensichtlicher Defizite und ein Mangel an leistungsbezogenen Fähigkeiten. Zu den Umweltbarrieren gehören schließlich ein unzureichendes Motivationsklima im Team, egoistisches Verhalten der Teamkollegen, Druck durch die Medien und Konflikte zwischen einem Trainer und einem Athleten. Zu den typischen Folgen der Auswirkungen von Barrieren gehören Leistungseinbrüche, Übertraining, Burnout und Verletzungen.

Um nachteilige Auswirkungen von inneren und äußeren Barrieren zu minimieren, wird empfohlen, das Bewusstsein eines Sportlers für die verfügbaren Ressourcen und die Strategien seiner kontinuierlichen Entwicklung zu schärfen. Dieses Bewusstsein sollte auf ein besseres Verständnis der Ursachen für minderwertige Leistungen und das Erlernen eines besseren Risikomanagements durch Aufrechterhaltung von Selbstwirksamkeit, emotionaler Kontrolle und individuell wirksamen Bewältigungsfähigkeiten ausgeweitet werden. Obwohl der Schwerpunkt hier auf situativ wirksamen Bewältigungsstrategien liegt, sollte ihre Rolle auch aus einer breiteren (Karriereentwicklungs-)Perspektive verstanden werden.

4. Sportliche Exzellenz aus Entwicklungsperspektive

4.1. Anforderungen an die sportliche Karriere, Bewältigungsressourcen und Barrieren

Was müssen Sportler durchmachen, um sportliche Höchstleistungen zu erreichen? Kann es jeder Athlet erreichen? Welche Faktoren helfen Athleten, Spitzenleistungen zu erreichen, und was könnte auf dem Weg dorthin Hindernisse darstellen? Diese Fragen beziehen sich auf die Entwicklung der Athletinnen und Athleten während ihrer sportlichen Karriere und die Anforderungen, die sie mit dem Einsatz spezifischer Ressourcen bewältigen müssen.

Eine schnell wachsende Zahl von Forschungen in der Sportpsychologie konzentriert sich auf „sportliche Karrieren“, um besser zu verstehen, wie verschiedene Athleten in verschiedenen Sportarten zu Leistungsträgern werden und wie sie konstante Spitzenleistungen erreichen und aufrechterhalten. Metaphorisch kann die sportliche Karriere (vom Beginn der Sportausübung bis zum Rückzug aus dem Sport) als ein Miniatur-Lebensspannenverlauf beschrieben werden, der eine Reihe wichtiger Übergänge zwischen den vorhergesagten Phasen umfasst. Das Verständnis der Mechanismen dieser Übergänge und Phasen ist wichtig für Trainer, Athleten, Eltern und Sportpsychologen.

Es kommt sehr häufig vor, dass ein Athlet, der die ersten Schritte in seinem Sport macht, davon träumt, sportliche Höchstleistungen zu erreichen, Profi zu werden und die Weltmeisterschaft oder die Olympischen Spiele zu gewinnen. In der Regel dauert es jedoch lange, bis dieser Traum wahr wird. Eine sogenannte „sportliche Pyramide“ zeigt metaphorisch, dass nur wenige Sportler sportliche Höchstleistungen erreichen und erfolgreiche (Elite-, anerkannte, professionelle) sportliche Karrieren haben. Zum Beispiel enthält eine Pyramide mit einem Profifußballer oben 6000 Fußballspieler unten; Eine Pyramide mit einem professionellen Basketballspieler an der Spitze hat 14.000 Spieler am unteren Rand. Laut Csikszentmihalyi und Robinson (1986) „ist in hart umkämpften Bereichen wie Musik, Mathematik oder Sport der Weg nach unten immer viel breiter als der Weg nach oben. Von Jahr zu Jahr wird es schwieriger, den Rückstand aufzuholen, und der Abbruch wird immer einfacher“ (S. 275).

Die sportliche Karriere jedes einzelnen Athleten ist einzigartig, und in der Sportpsychologie gibt es immer noch Debatten über Faktoren, die zu individuellen Unterschieden in den sportlichen Leistungen beitragen. Es wird immer deutlicher, dass das Zusammenspiel mehrerer Gruppen von Faktoren die Entwicklung und das Erreichen sportlicher Höchstleistungen eines Sportlers fördern oder behindern kann. Zu diesen Faktoren gehören das angeborene Talent/Potenzial eines Athleten, Umweltfaktoren (kompetente Trainer, familiäre Unterstützung, angemessene Trainingsbedingungen usw.) und die Fähigkeit eines Athleten, alle Ressourcen zu entwickeln, zu rekrutieren und effektiv zu nutzen, die erforderlich sind, um den steigenden Anforderungen der sportlichen Karriere gerecht zu werden.

Eine sportliche Karriere beginnt in der Regel im Alter von 7 bis 10 Jahren, je nach Sportart manchmal auch früher (z.B. im Schwimmen, Kunstturnen, Eiskunstlauf und Eishockey). Zuerst nehmen Kinder Sport als bloßes „Spiel“ wahr, später ändert sich jedoch ihre Einstellung und Sport wird zu einem „Bildungsbereich“. Viel später wird es für diejenigen, die den Gipfel erreichen, zu einem Job oder einer beruflichen Tätigkeit. Es braucht in der Regel etwa 10 Jahre bewusstes Üben, um ein fachmännisches Leistungsniveau im Sport zu erreichen, und wenn man dort ist, dauert die Zeit bis zur Pensionierung in der Regel zwischen 5 und 15 Jahren. Im Allgemeinen besteht eine sportliche Karriere in der Regel aus mehreren Phasen: Initiierung, Entwicklung, Beherrschung/Perfektion/Kulmination, Aufrechterhaltung und Abbruch.

Athleten, die nach sportlicher Höchstleistung streben und an der Spitze bleiben wollen, müssen sich mit immer komplizierteren Anforderungen in Bezug auf ihr Training, ihre Wettkämpfe, ihre Kommunikation und ihr Leben außerhalb des Sports auseinandersetzen. Zu Beginn (Übergangs-)Teil jeder sportlichen Karrierephase gibt es spezifische Anforderungen. Forschungsergebnisse, die 1997 im FEPSAC Position Stand # 3 zusammengefasst wurden, deuten darauf hin, dass der Beginn der Sportspezialisierung Anpassungen an die Anforderungen des Sportereignisses, des Trainers, der Sportgruppe und einen neuen Zeitplan des täglichen Lebens erfordert. Junge Athleten müssen auf die richtige Sportwahl achten, ihre Fähigkeiten beim Erlernen sportlicher Fähigkeiten unter Beweis stellen und sich in ihren ersten Wettkämpfen testen. Wenn der Athlet und der Trainer beschließen, auf Ergebnisse hinzuarbeiten, treten sie in die Entwicklungsphase oder das intensive Training in der gewählten Sportart ein, das durch intensiveres und spezialisierteres Training und die Teilnahme an Wettkämpfen auf höherem Niveau gekennzeichnet ist. Dieser Übergang erfordert, dass sich die Athleten auf höhere physische und psychische Belastungen einstellen, ihre technischen und taktischen Fähigkeiten verbessern, relativ stabile Ergebnisse im Wettkampf erzielen und die Zeit und Energie ihres Sports mit anderen Aktivitäten (Studium, Freizeit usw.) in Einklang bringen.

Der erste bedeutende Erfolg bringt den Athleten in den Spitzensport mit seinen harten Wettkämpfen, und das deutet auf einen Übergang zum Hochleistungs- und „Erwachsenensport“ oder in die Meisterschafts-/Perfektions-/Kulminationsphase der sportlichen Karriere hin. Weitere Fortschritte erfordern, dass Sportler ihren Lebensstil so überarbeiten, dass er für ihre sportlichen Ziele geeignet ist. Sie sollten auch ihre individuellen Wege im Sport finden, die Wege, mit dem Druck der Auswahl zu wichtigen Wettkämpfen umzugehen und sich Respekt vor der Mannschaft, den Gegnern und den Kampfrichtern zu verschaffen. Kurz gesagt, in dieser Phase verdient sich eine Athletin ihren Ruf, der später für sie arbeiten wird. Der Übergang vom Amateur- zum Profisport ist geprägt von der Anpassung an die spezifischen Anforderungen und Zwänge des Profisports, Wettkämpfen mit sehr starken Gegnern, selbstständigerem Training und dem Streben nach dem Sieg, sondern auch nach den Sympathien der Fans. Der Übergang von der Kulminations- zur Erhaltungsphase einer sportlichen Karriere ist geprägt von der Notwendigkeit, nach zusätzlichen Ressourcen zu suchen, um ein hohes Leistungsniveau zu halten und den sportlichen Ruhestand zu planen. Das Ende der sportlichen Karriere ist gekennzeichnet durch den Ausstieg aus dem Sport und den Übergang zu einer anderen beruflichen Laufbahn, mit Anpassungen an einen neuen Status, Lebensstil und ein neues soziales Netzwerk.

Die oben kurz beschriebenen Karriereanforderungen charakterisieren sogenannte normative Übergänge. Jeder Athlet erlebt jedoch auch eine Reihe von nicht-normativen (idiosynkratischen) Übergängen, die sich auf seine besondere Situation oder Umgebung beziehen. Übergangsanforderungen erzeugen einen Entwicklungskonflikt zwischen dem, „was der Athlet ist“ und dem, „was er oder sie sein will oder sein sollte“, was den Athleten dazu anregt, zusätzliche Bewältigungsressourcen zu finden. Die Wirksamkeit der Bewältigung hängt von der dynamischen Balance zwischen Übergangsressourcen und Barrieren ab. Transitionsressourcen umfassen alle internen und externen Faktoren, die den Bewältigungsprozess erleichtern (z. B. Selbsterkenntnis, Fähigkeiten, Persönlichkeitsmerkmale, Motivation, Verfügbarkeit von sozialer und/oder finanzieller Unterstützung). Zu den Übergangsbarrieren zählen alle internen und externen Faktoren, die eine effektive Bewältigung behindern (z.B. Mangel an notwendigen Kenntnissen oder Fähigkeiten, zwischenmenschliche Konflikte, Schwierigkeiten bei der Vereinbarkeit von Sport und Studium oder Beruf). Interessanterweise kann dieselbe Erfahrung je nach Situation entweder eine Ressource oder ein Hindernis sein. Zum Beispiel ist die sportliche Identität, die laut Brewer et al. (1993) „das Ausmaß ist, in dem sich das Individuum mit der sportlichen Rolle identifiziert“ (S. 237), normalerweise eine wichtige Ressource für eine Athletin, insbesondere wenn sie sich auf dem Höhepunkt ihrer Karriere befindet. Es kann jedoch zu einem ernsthaften Hindernis bei der Anpassung an das Leben nach dem sportlichen Berufsleben werden.

Typischerweise erleben Sportler zu Beginn ihrer sportlichen Karriere einen Mangel an internen Ressourcen (sportspezifische Kenntnisse und Fähigkeiten), die durch soziale Unterstützung durch einen Trainer, die Familie und Gleichaltrige kompensiert werden. Auf dem Höhepunkt ihrer sportlichen Karriere sind Sportler in der Regel am einfallsreichsten und ihre Karriereanforderungen sind am höchsten. Spitzensportler verlassen sich oft sehr stark auf ihre relativ stabilen Erfahrungsmuster und Meta-Erfahrungen. In der Erhaltungsphase ihrer sportlichen Karriere fehlt es den Sportlern oft an sozialer Unterstützung; ihr Gesundheitszustand verschlechtert sich; Sie leiden unter den Folgen von Verletzungen, Energielosigkeit und Belastungen in anderen Lebensbereichen. All diese Bedenken können jedoch durch die Individualisierung aller Aspekte der Vorbereitung der Athleten kompensiert werden. Zum Beispiel trainieren erfahrene Sportler in der Regel weniger als ihre jüngeren Kollegen, aber sie nutzen ihre individuellen Stärken effektiver. Dies ermöglicht es ihnen, die Ergebnisse bis zum Ende ihrer sportlichen Karriere auf hohem Niveau zu halten.

4.2. Erfolgreiche Übergänge und Krisenübergänge von Athleten

Was passiert bei einem Karrierewechsel, wenn der Athlet entweder in der Lage ist oder nicht, die Anforderungen des Übergangs zu bewältigen? Brauchen Sportler psychologische Hilfe während eines solchen Übergangs? Wenn ja, welche Art von Hilfe wäre nützlich? Diese Fragen beziehen sich auf den Bewältigungsprozess, die Ergebnisse und Konsequenzen von beruflichen Veränderungen.

Der Bewältigungsprozess ist zentral in einem Übergang und umfasst alle Strategien, die der Athlet anwendet, um sich an bestimmte Übergangsanforderungen anzupassen. Eine adäquate Übereinstimmung zwischen den wahrgenommenen Anforderungen und den verfügbaren Ressourcen schafft einen Zustand der Bereitschaft für den beruflichen Übergang und eine höhere Wahrscheinlichkeit eines erfolgreichen Übergangs. Ein erfolgreicher Übergang ist mit einer effektiven Bewältigung verbunden, wenn die Athleten in der Lage sind, die erforderlichen Ressourcen zu rekrutieren, zu nutzen oder schnell zu entwickeln und potenzielle Übergangsbarrieren zu vermeiden (oder zu überwinden). Eines der Prinzipien für eine effektive Bewältigung ist es, sich auf die Stärken der Sportler zu verlassen, die potenzielle und bestehende Schwächen oder Barrieren ausgleichen können.

Ein alternatives Ergebnis ist ein Krisenübergang, wenn ein Athlet nicht in der Lage ist, die Anforderungen der Übergangssituation aus eigener Kraft effektiv zu bewältigen. Die Forschung identifizierte eine Reihe von Symptomen oder Markern, die typische Reaktionen von Sportlern in einer Krise beschreiben, darunter eine Abnahme des Selbstwertgefühls (als erste Reaktion auf ineffektive Bewältigung) und chronisches emotionales Unbehagen. Sportler berichten auch von neuen Ängsten, erhöhter Empfindlichkeit gegenüber Misserfolgen, schlechter Entscheidungsfindung und unzureichendem Verhalten. Versuche, die Situation zu ändern, sind in der Regel wirkungslos, und statt zu verbessern, werden neue Fehler (und Misserfolge) begangen. Daher beschreiben Sportler in einer Krisenphase oft, dass sie sich in einer Sackgasse oder einer Sackgasse befinden. Wie Stambulova und Lindwall im Jahr 2002 berichteten, beschrieb beispielsweise eine Spitzensportlerin, die ihren Sport aufgab, nachdem sie in Doping verwickelt worden war, ihre Gefühle in der Krise wie folgt: „Ich geriet völlig in Panik und machte einen schrecklichen Fehler … Ich habe … verbotene Substanzen als letzter Versuch, dem Gefühl der Nutzlosigkeit zu entkommen. Mein Kopf war im Chaos und es gab keine offenen Wege mehr, die ich hätte nehmen können“ (Svensk Idrottspsykol., 2, 2–5).

Sportler in Krisen brauchen psychologische Unterstützung, um sie aus einer „Sackgasse“ in eine „Kreuzungssituation“ zu bringen und mehrere neue Bewältigungsalternativen zu sehen. Darüber hinaus beeinflusst die psychologische Intervention die Konsequenzen des Übergangs. Eine wirksame Intervention führt zu einem erfolgreichen, aber verzögerten Übergang. Alternativ folgen auf ineffektive oder keine Interventionssituationen negative Konsequenzen oder sogenannte Kosten für das Scheitern des Übergangs. Zu den möglichen Kosten gehören Verschlechterung der sportlichen Ergebnisse, Verletzungen, Übertraining, Neurosen, psychosomatische Erkrankungen, vorzeitiger Abbruch des Sports, aber auch verschiedene Formen von Regelverstößen und Persönlichkeitsdegradierung (z. B. Alkohol- und Drogenkonsum, kriminelles Verhalten). All diese Kosten können als negative Auswirkungen der sportlichen Teilnahme und auch als Hindernisse für die Bewältigung der bevorstehenden beruflichen Anforderungen angesehen werden.

Eine Entwicklungsperspektive bietet einen Rahmen für ein besseres Verständnis von beruflichen Übergängen. Zum Beispiel könnten Vygotskys Konstrukte der Zone der tatsächlichen Entwicklung (ZAD) und der Zone der proximalen Entwicklung (ZPD) bei der Vorhersage von Übergangsfolgen hilfreich sein. Die ZAD ist eine Reihe von Aufgaben, die eine Person selbst lösen kann; Das ZPD ist eine Reihe von Aufgaben, die eine Person nur lösen kann, wenn sie von anderen unterstützt wird. Wenn sich die meisten Bewältigungsressourcen der Athletin in ihrem ZAD befinden, kann ein erfolgreicher Übergang vorhergesagt werden. Im Gegensatz dazu ist ein Krisenübergang zu erwarten, wenn sich die meisten Ressourcen der Athletin in ihrem ZPD befinden. Daher sollte sich eine psychologische Intervention darauf konzentrieren, einem Athleten zu helfen, neue Ressourcen zu entwickeln und potenzielle Übergangsbarrieren zu überwinden, insbesondere wenn die Anforderungen an den Übergang die verfügbaren Ressourcen übersteigen.

Das Lebensspannenmodell der Entwicklungsherausforderung, das früher (aus einer kurzfristigen Perspektive) auf die sportliche Leistung angewendet wurde, kann auch für die Interpretation von Karriereübergängen verwendet werden. In der Regel erfordern Transitionsanforderungen einen langfristigen Bewältigungsprozess und viele Ressourcen. Erfolgreiche Bewältigung bedeutet, neue Ressourcen hinzuzufügen und ein Ergebnis in Form von Entwicklung zu erzielen. Wenn keine neuen Anforderungen gestellt werden und der Sportler einfach alltägliche Routinen wiederholt, schlägt die Entwicklung irgendwann in positive Stagnation um. Der Krisenübergang kann als negative Stagnation angesehen werden, die sich in Entwicklung (unter der Bedingung qualifizierter psychologischer Unterstützung für den Athleten) oder in Verfall (d.h. negative Folgen der Nichtbewältigung des Übergangs) verwandeln kann.

Entwicklungspsychologische Interpretationen zeigen die dialektische Natur von Karrierewechseln und ihre Rolle bei der Erzielung sportlicher Höchstleistungen. Jeder Karrierewechsel mit den damit verbundenen Anforderungen ist ein Schritt zu sportlicher Höchstleistung. Es besteht die Gefahr, dass die Anforderungen nicht erfüllt werden, was zu negativer Stagnation oder Verfall führt. Es gibt aber auch die Chance, sich weiterzuentwickeln und positive Stagnation auf einem höheren Niveau zu erleben.

Drei Arten von psychologischen Interventionen können nützlich sein, um Sportlern bei beruflichen Veränderungen zu helfen: (1) Krisenprävention, (2) psychologische Krisenbewältigung und (3) psychotherapeutische (klinische) Interventionen. Krisenprävention umfasst Karriereplanung und Zielsetzung, Training mentaler Kompetenzen und die Organisation eines sozialen Unterstützungssystems. Diese Intervention zielt darauf ab, Sportler im Voraus auf einen Übergang vorzubereiten, indem sie ihre Ressourcen für eine effektive Bewältigung entwickeln. Dieser Ansatz erhöht sogar ihre Bereitschaft für den Übergang, entweder auf eigene Faust oder durch die Inanspruchnahme einer fachkundigen Unterstützung. Die psychologische Krisenbewältigung ist eine Intervention für Sportler, die sich bereits in einer Krisenphase befinden. Es umfasst vor allem Einzelberatungs- und Psychokorrekturprogramme. Der Fokus liegt dabei darauf, der Athletin zu helfen, ihre Situation zu analysieren, die beste Bewältigungsoption zu finden und den Aktionsplan zu entwickeln und umzusetzen. Diese Interventionen befassen sich in der Regel mit negativer Stagnation und helfen dem Athleten, diese in eine Entwicklungssituation umzuwandeln. Psychotherapeutische oder klinische Interventionen werden angewendet, wenn der Sportler bereits eine oder mehrere der oben genannten negativen Folgen der Nichtbewältigung eines Krisenübergangs erlebt hat. Mit anderen Worten, diese Interventionen befassen sich mit einer Verfallssituation und versuchen, die Situation des Sportlers zu stabilisieren und dann zu verbessern.

4.3. Von sportlicher zu persönlicher Exzellenz

Was sind die Vorteile und Kosten einer langjährigen Teilnahme am Sport? Wie können Sportpsychologen Sportlern helfen, den Nutzen einer sportlichen Karriere zu maximieren und ihre Kosten zu minimieren? Wie kann eine erfolgreiche sportliche Karriere zum Leben des Sportlers außerhalb des Sports beitragen?

Eine sportliche Karriere kann nicht nur als stufenartiger Entwicklungsprozess bewertet werden, sondern auch als Entwicklungsereignis, das zur Entwicklung der Lebensspanne innerhalb und außerhalb des Sports beiträgt. Aus dieser Perspektive charakterisieren mehrere Parameter die Entwicklung eines Sportlers während seiner sportlichen Karriere. Dazu gehören die Dauer der Sportteilnahme vom Start bis zum Höhepunkt und Ziel, die ausgeübte(n) Sportveranstaltung(en), der Spezialisierungsgrad und die erzielten Sporttitel/Rekorde/Ergebnisse. Zu den subjektiven Indikatoren gehören der wahrgenommene Nutzen der sportlichen Teilnahme und deren Kosten (in Bezug auf Zeit, Energie, Gesundheit, Geld usw.) sowie die Karrierezufriedenheit (Selbstwertgefühl in Bezug auf die sportliche Karriere) und der berufliche Erfolg (soziale Anerkennung der eigenen sportlichen Karriere).

Erfolgreiche (oder Elite-) Karrieren werden in der Regel mit sportlicher Exzellenz in Verbindung gebracht, während zufriedenstellende Karrieren mit dem Erreichen individueller Spitzen verbunden sind, die den individuellen Ressourcen und dem Umfeld entsprechen. Die Zufriedenheit basiert auf einer Reihe von selbstreferenzierten Kriterien, besteht aber meistens aus dem wahrgenommenen Potenzial in Bezug auf das Leistungsniveau und die Kosten der sportlichen Karriere. Interessanterweise sind einige Sportler oft mit Nicht-Elite-Karrieren zufrieden, wenn sie die Entwicklungseffekte (Vorteile) der Sportteilnahme schätzen (z.B. Selbsterkenntnis, körperliche Fitness, gute Gesundheit, Fähigkeiten, Qualitäten, soziale Kontakte, die in anderen Lebensbereichen genutzt werden können). Im Gegensatz dazu können andere Sportler mit ihrer Spitzenkarriere unzufrieden sein, insbesondere wenn sie die Kosten als zu hoch empfinden (z. B. verschlechterter Gesundheitszustand, Bildungsdefizite, fehlende enge persönliche Kontakte oder Interessen außerhalb des Sports).

Um sportliche Höchstleistungen zu erzielen, müssen Sportler schon früh mit einer bestimmten Sportveranstaltung beginnen und sich darauf spezialisieren.

Dies kann jungen Sportlern den Fortschritt in einer gewählten Sportart erleichtern, aber auch zu mehreren negativen Folgen wie hohem Druck, Ängsten und einseitiger Entwicklung führen. Um dies zu vermeiden, ermutigt das Trainer-Effektivitätstraining die Trainer, die mit Kindern und Jugendlichen arbeiten, sich mehr auf die optimale Entwicklung junger Athleten zu konzentrieren als auf das „Gewinnen um jeden Preis“. Positive Entwicklungseffekte in Bezug auf das Selbstwertgefühl, das Leistungsniveau und die Zufriedenheit der Athleten mit verschiedenen Aspekten der Sportteilnahme sollten für alle jungen Athleten bereitgestellt werden und es dann den talentiertesten von ihnen ermöglichen, weiter auf das sportliche Spitzenniveau aufzusteigen.

Im weiteren Sinne zielt die Sportpsychologie darauf ab, allen Athleten, einschließlich Leistungsträgern, die mit schwierigen Übergängen und Belastungen ihrer Karriere konfrontiert sind, zu helfen, eine optimale Entwicklung und ihre individuellen Höhepunkte im Sport zu erreichen. Daher umfasst die Karriere-/Entwicklungsperspektive in der angewandten Arbeit mit Sportlern mehrere Aspekte: (1) den Ansatz der „gesamten Karriere“, der sowohl die sportliche Karriere – von der Initiierung bis zur Beendigung – als auch die postsportliche Karriere umfasst; (2) Ansatz des „ganzen Menschen“ (unter Berücksichtigung nicht nur der sportlichen, sondern auch der nicht-sportlichen Entwicklung der Athleten); (3) Entwicklungsansatz (Verbindungen zwischen Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft); (4) aktivitätsspezifischer Ansatz (unter Berücksichtigung allgemeiner und sportereignisspezifischer Faktoren); (5) individuelle Herangehensweise (unter Berücksichtigung typischer und individueller Muster); und (6) Ansatz der übertragbaren Kompetenzen. Letzteres bezieht sich beispielsweise auf eine Reihe von sportbasierten Lebenskompetenzprogrammen, die darauf abzielen, körperliche und geistige Fähigkeiten zu vermitteln (z. B. emotionale Selbstregulation, effektive Kommunikation, Zielsetzung, Umgang mit Erfolg und Misserfolg), die auf verschiedene Bereiche des Lebens der Teilnehmer außerhalb des Sports verallgemeinert werden können. Dieser Ansatz kann in jeder Phase der sportlichen Karriere nützlich sein, insbesondere für Sportler im Ruhestand, um ihnen zu helfen, ihre Fähigkeiten und Erfahrungen, die sie während der sportlichen Teilnahme erworben haben, an ihr Leben nach der sportlichen Karriere anzupassen.

Eine Herausforderung für Sportpsychologen, die Sportlern helfen, sportliche und persönliche Höchstleistungen zu erreichen, besteht darin, die richtige Balance zwischen situativen aktuellen Problemen und zukünftigen Fragen der beruflichen Entwicklung zu finden. Was ist zum Beispiel für die Athletin wichtiger: sich gut auf einen Wettkampf in der nächsten Woche vorzubereiten oder dafür zu sorgen, dass sie im nächsten Jahr einer Nationalmannschaft beitritt? Das andere Dilemma, zum Beispiel bei einem erfahrenen Athleten, besteht darin, sich auf die Suche nach zusätzlichen Ressourcen zu konzentrieren, die ihm helfen, seine sportlichen Ergebnisse auf einem hohen Niveau zu halten, oder ob er für den Ruhestand und das Leben nach der sportlichen Karriere planen soll. Die besten Antworten auf diese und ähnliche Fragen kann man geben, wenn man die angewandte Sportpsychologie sowohl als Wissenschaft als auch als Kunst betrachtet. Aus wissenschaftlicher Sicht ist es wichtig, sowohl die Situation als auch die Karriereperspektiven im Auge zu behalten. während der künstlerische Standpunkt, der auf früheren Erfahrungen, Fähigkeiten und Intuition basiert, dazu beitragen kann, die Frage zu beantworten, wie dies zu tun ist.

5. Fazit: Zukünftige Richtungen in der Sportpsychologie

Was hat sich in der angewandten Sportpsychologie getan? Was sind derzeit die Hauptanliegen der Branche? Was steht in Zukunft auf der Agenda?

Um die Wirksamkeit der wissenschaftlichen Unterstützung im Spitzensport zu erhöhen, lassen sich aus forschungsorientierter und praktischer (organisatorischer) Perspektive mehrere neue Zukunftsrichtungen identifizieren. Dazu gehören eine neue Schwerpunktsetzung der Rolle von Elitetrainern bei der psychologischen Vorbereitung von Athleten und Mannschaften, eine stärkere Fokussierung auf Teambuilding-, Umwelt- und Organisationsfaktoren sowie die Entwicklung einer engeren internationalen Zusammenarbeit zwischen Wissenschaftlern, Praktikern und Sportveranstaltern. Jeder dieser Aspekte wird in den folgenden Abschnitten kurz beschrieben.

Mehr psychologische Unterstützung für Elite-Trainer. Der anfängliche Fokus der meisten sportpsychologischen Forschungen und Interventionen auf Sportler und Teams ist in der Literatur gut dokumentiert. Die Rolle der Trainer bei der psychologischen Vorbereitung von Athleten und Mannschaften sollte jedoch weiter betont werden. In der Praxis bedeutet dies, dass der Trainer die zentrale Figur in der Vorbereitung der Mannschaft sein sollte und Sportpsychologen mehr über den Trainer und mit dem Trainer-Athleten-Team arbeiten sollten als nur mit dem Athleten. Die Stärkung der psychologischen Kompetenz von Coaches kann ein entscheidender Faktor für die Steigerung der Coaching-Qualität sein.

In der Vergangenheit konzentrierten sich sportpsychologische Interventionen und mentale Trainingsprogramme in der Regel auf Wettkampfsportler, die mit Wettkampfstressoren zu kämpfen hatten. Weniger Aufmerksamkeit wurde auf qualitativ hochwertige Praktiken und die Vermeidung von Übertraining, Abgestandenheit, Burnout und Verletzungen gelegt. Daher sollte ein dringendes und vielversprechendes Forschungs- und Anwendungsgebiet in der Sportpsychologie jetzt und in Zukunft die optimale Leistung von Trainern und ihre Bewältigungsfähigkeiten für den Umgang mit kurz- und langfristigen chronischen (z.B. Burn-out) Belastungen sein. Qualitative Forschung zu Karrieren herausragender Coaches, um die Faktoren ihrer konstanten Exzellenz zu identifizieren, wäre eine Herausforderung für zukünftige Forscher und Praktiker. Auf der angewandten Seite wäre es hilfreich, Erfahrungen zusammenzufassen, wie eine kontinuierliche individuelle Beratung (Personal Coaching) für Coaches ihnen geholfen hat, die kritischen Übergangsphasen in ihrer Karriere zu antizipieren.

Teambildung und effektives Management. In der Vergangenheit machte die sozialpsychologische Forschung in der Sportpsychologie 8–10% aller Anstrengungen aus, und die Rolle von Umwelt- und Organisationsfaktoren im Spitzensport wird immer noch unterschätzt. Daher sollte sich die Sportpsychologie mehr auf einen ganzheitlichen Ansatz für die zwischenmenschlichen und Gruppenprozesse konzentrieren, die die Leistung und das Leben eines Teams in einem breiteren sozialen und interkulturellen Kontext bestimmen. Die Optimierung der Kommunikation im Team ist ein sehr vielversprechendes und produktives Forschungs- und Anwendungsgebiet. In der Praxis ist nur sehr wenig über die Psychologie des effektiven Managements in Elitemannschaften, Sportverbänden und Vereinen bekannt. Angesichts der rasanten Entwicklung des Spitzensports sind Bereiche wie Organisationsentwicklung, Change und Change Management als neue Richtungen für Forschung und Anwendung potenziell sehr wichtig. Erfahrungen und Praktiken der Organisationspsychologie und des Managements, die bereits in nicht-sportlichen Hochleistungsumgebungen vorhanden sind, könnten für den Sport von Vorteil sein. Auf der anderen Seite könnten die Erkenntnisse aus dem Spitzensport für das Top-Management, die Wirtschaft, die Armee und die Polizei von Interesse sein.

Interkulturelle Anpassung von Athleten und Trainern. Die jüngsten Entwicklungen in Europa und weltweit deuten darauf hin, dass immer mehr Spitzensportler und Trainer im Ausland arbeiten. Diese Fachkräfte benötigen neue Fähigkeiten für eine erfolgreiche Anpassung an eine neue Umgebung und deren ständige Veränderungen. Schnelle Anpassung an ein neues Team, Teamkollegen und Trainer, effektive Kontakte zu den Medien und Verhandlungsgeschick sind zum Beispiel dringend benötigte Ressourcen für Spitzensportler und Trainer. Darüber hinaus ist angesichts der zunehmenden Migration und der höheren Mobilitätsraten unter den Elite-Trainern ein entscheidender Faktor die Einschätzung des Potenzials eines Kandidaten für interkulturelle Anpassung und individualisierte Programme, die ihm die Einreise in ein Gastland erleichtern könnten. Dies ist besonders wichtig, wenn man bedenkt, dass Tradition und Werte von Land zu Land unterschiedlich sind und beispielsweise ein wohlmeinender, aber autoritärer Trainer mit einer klaren Erfolgsorientierung wenig effektiv sein kann, wenn er seine Arbeit in einem amateurorientierten Umfeld des Gastlandes beginnt. Ein Follow-up mit dem Trainer oder Athleten kann dazu beitragen, dass sie sich schnell anpassen und sowohl beruflich als auch persönlich in der neuen Umgebung effektiv funktionieren.

Internationale Zusammenarbeit von Sportpsychologen. Es gibt Hinweise darauf, dass in Zukunft eine bessere Zusammenarbeit zwischen angewandten Sportpsychologen aus verschiedenen Ländern nicht nur für die Forschung, sondern auch für die Beratung nützlich sein könnte. Mit den jüngsten Entwicklungen in der weltweiten Kommunikation scheint die gemeinsame Beratung und psychologische Unterstützung von Trainern und Athleten in verschiedenen Ländern in naher Zukunft Realität zu sein. Der Aufbau eines solchen Netzwerks von Sportpsychologen könnte eine interessante Initiative sein, insbesondere dort, wo es an Experten mangelt, die qualitativ hochwertige Dienstleistungen (in Forschung und Bewerbung) für Spitzensportler und Trainer anbieten könnten. Eine mögliche Lösung bestünde darin, das Fachwissen international anerkannter angewandter Forscher und Praktiker in der Sportpsychologie zu nutzen, die die notwendigen Dienstleistungen für Spitzensportler, Teams und Trainer erbringen und den jungen aufstrebenden Sportpsychologen vor Ort, die an der Arbeit mit Spitzensportlern interessiert sind, praktische Erfahrungen bieten könnten.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Anwendung dessen, was in der Sportpsychologie bereits vorhanden ist, heute wie nie zuvor äußerst wichtig ist. Praktische Erfahrung und Expertise in der Sportpsychologie sind nicht nur im Leistungs- und Spitzensport wichtig, sondern auch in leistungsstarken Bereichen wie den darstellenden Künsten und der Wirtschaft. Es gibt vielversprechende Hinweise darauf, dass die Kluft zwischen theoretischem Wissen und erfahrungsbasiertem Wissen in der Sportpsychologie allmählich überbrückt wird. Darüber hinaus gibt es in der angewandten Sportpsychologie eine deutliche Verschiebung von einem überwiegend negativen, problemorientierten und defizitbehebenden Ansatz, der ursprünglich aus der klinischen Psychologie entlehnt war, hin zu einer positiveren Psychologie, die sich auf optimale Leistungen und auf die Stärken eines Athleten und Teams konzentriert und nicht auf Grenzen. Ein weiterer vielversprechender Trend in der Sportpsychologie ist die stärkere Betonung idiographischer (individuumsorientierter) und erfahrungsbasierter Ansätze als traditioneller nomothetischer (gruppenorientierter) Vergleiche von erfolgreichen und weniger erfolgreichen Athleten. Schließlich erwiesen sich frühe Versuche, Persönlichkeitstests zur Vorhersage der situativen Leistung zu verwenden, als erfolglos. Ein neuer und vielversprechenderer Ansatz ist die Konzeptualisierung der situativ orientierten angewandten Arbeit zur Steigerung der sportlichen Leistungsfähigkeit im Rahmen der Entwicklungsperspektive. Dies könnte eine Gelegenheit für die Sportpsychologie sein, zur Psychologie der sportlichen und persönlichen Exzellenz zu werden.

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