Körperbild und Selbstwertgefühl, das als Synonym für Selbstwert gilt, ist ein globales und relativ stabiles Konstrukt, das die Bewertung einer Person über das Selbstkonzept widerspiegelt, d. h. die Gesamtheit der Überzeugungen und Kognitionen über die eigenen Qualitäten, den Charakter, die Rollen und die Eigenschaften. Körperbild und Selbstwertgefühl sind ein komplexes und facettenreiches Konzept des Selbst, und wohl eine der wichtigsten Facetten des Körperbildes und des Selbstwertgefühls in westlichen Ländern ist ein Selbstgefühl, das sich auf den Körper oder den Körper konzentriert. Insbesondere das Körperbild und das Selbstwertgefühl sind ein starker Prädiktor für das globale Körperbild und das Selbstwertgefühl, wenn Individuen Wert darauf legen, wie sie körperlich aussehen und sich fühlen – was bedeutet, dass die Art und Weise, wie man sich über seinen Körperbau, seine Form und seine Funktion fühlt, ein vorherrschender Anhaltspunkt dafür ist, wie man sich global fühlt. Körperbild und Selbstwertgefühl, auch als körperliches Selbstwertgefühl oder physisches Körperbild und Selbstwertgefühl bezeichnet, ist definiert als eine Bewertung des Aussehens und der Funktionsweise des eigenen Körpers. Theoretiker gehen davon aus, dass sich Körperbild und Selbstwertgefühl als Ergebnis der bewertenden Wahrnehmungen entwickeln, die sich aus den verschiedenen Bereichen ergeben, wie z. B. wahrgenommene Sportkompetenz, körperliche Verfassung, Attraktivität und Gewichtsprobleme. Diese ergeben sich wiederum aus den unterschiedlichen Teilbereichen. Zum Beispiel tragen positive Selbsteinschätzungen der Oberkörperkraft zum entsprechenden Teilbereich der körperlichen Stärke bei, was wiederum das Körperbild und das Selbstwertgefühl verbessern würde. Auf der anderen Seite verringern negative Bewertungen der Fußballkompetenz den verwandten Teilbereich der Sportkompetenz und dann das körperliche Körperbild und das Selbstwertgefühl. Darüber hinaus wurde argumentiert, dass, obwohl Körperbild und Selbstwertgefühl im Laufe der Zeit relativ stabil sein können, spezifische Selbsteinschätzungen in Abhängigkeit von den situativen Hinweisen schwanken können – eine Person kann sich nach Abschluss eines 10-Meilen-Laufs besser in Bezug auf die persönliche körperliche Ausdauer fühlen oder schlechter, wenn sie diesen Lauf nicht beenden kann.
Forscher vermuten, dass das Körperbild und das Selbstwertgefühl während der Adoleszenz aufgrund der körperlichen und sozialen Veränderungen, die mit dieser Entwicklungsphase verbunden sind, besonders hervortreten. Darüber hinaus haben Forscher auch gezeigt, dass es in dieser Zeit und im Erwachsenenalter geschlechtsspezifische Unterschiede im Körperbild und Selbstwertgefühl gibt, wobei Männer über ein höheres Maß an Körperbild und Selbstwertgefühl berichtet haben als Frauen. Obwohl es dafür verschiedene mögliche Gründe gibt, haben viele Forscher vorgeschlagen, dass der größere soziokulturelle Druck auf Frauen, dünn zu sein, ihre Unfähigkeit, diesen Standard zu erreichen, und die negative Stereotypisierung derjenigen, deren aktueller Körper vom idealisierten Standard abweicht, diesen Unterschied teilweise erklären könnten. Nichtsdestotrotz ist ein hohes Körperbild und Selbstwertgefühl bei beiden Geschlechtern wünschenswert, da es einen starken Einfluss auf das psychische, körperliche und soziale Wohlbefinden von Männern und Frauen hat. Im Wesentlichen berichten Personen, die ein höheres Körperbild und Selbstwertgefühl haben, mit größerer Wahrscheinlichkeit über ein höheres Wohlbefinden in diesen Bereichen. Infolgedessen haben Forscher hervorgehoben, wie wichtig es ist, Faktoren zu erforschen, die das Körperbild und das Selbstwertgefühl erhöhen oder aufrechterhalten können, da dies von Bedeutung für die öffentliche Gesundheit ist. Ein solcher Faktor ist Bewegung.
Körperbild und Selbstwertgefühl und Bewegungsforschung
Angesichts der Tatsache, dass Bewegung durchweg mit psychologischen Vorteilen in Verbindung gebracht wird, besteht ein anhaltendes Interesse daran, die potenziellen Vorteile von Bewegung als Strategie zur Verbesserung des Körperbildes und des Selbstwertgefühls, insbesondere des Körperbildes und des Selbstwertgefühls, zu etablieren. Durch die Verwendung verschiedener Messgrößen wie spezifischer kognitiver und affektiver Fragen (Body Esteem Scale) und Figurbewertungen (Silhouetten, die allmählich an Größe und Form zunehmen) haben Forscher herausgefunden, dass Bewegung, Körperbild und Selbstwertgefühl über die gesamte Lebensspanne und in vielen verschiedenen Bevölkerungsgruppen wechselseitig miteinander verbunden sind. Dies bedeutet, dass Personen, die unter einem geringen Körperbild und Selbstwertgefühl leiden, mit geringerer Wahrscheinlichkeit körperlich aktiv sind und dass Personen, die körperlich aktiver sind, ein höheres Körperbild und ein höheres Selbstwertgefühl aufweisen.
In Forschungsstudien, die sich auf die Verbesserung des Körperbildes und des Selbstwertgefühls konzentrierten, unterschieden sich die bewerteten Trainingsparameter oft deutlich. Insbesondere die Dauer und Intensität der Trainingseinheiten, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche oder die Länge des getesteten Trainingsprogramms variierten von Studie zu Studie. Es ist möglich, dass die Verbesserungen des Körperbilds und des Selbstwertgefühls nach dem Training auf eine bestimmte Art (aerobes Training, Krafttraining) oder Intensität (leicht, moderat, kräftig) beschränkt sind. Zum jetzigen Zeitpunkt ist es jedoch nicht möglich, einen Hinweis auf die spezifischen Dosen oder Arten von Übungen zu geben, die zur Verbesserung des Körperbildes und des Selbstwertgefühls erforderlich sind. Daher scheinen diese Parameter des Trainings eine wichtige Überlegung für zukünftige Forschungen zu sein.
Ein weiteres wichtiges Problem ist, dass einige Forscher immer noch Messungen des globalen Körperbildes und des Selbstwertgefühls verwenden, wie z. B. die Rosenberg-Skala für Körperbild und Selbstwertgefühl. Dieser Ansatz geht implizit davon aus, dass das Gesamtkonzept von Körperbild und Selbstwertgefühl mit Bewegung zusammenhängt, was möglicherweise nicht der Fall ist, und führt zu den falschen Schlussfolgerungen, dass Bewegung bei der Verbesserung des Körperbildes und des Selbstwertgefühls unwirksam ist. Obwohl unklar ist, inwieweit die Einbeziehung globaler Messungen in früheren Studien die gefundenen Zusammenhänge zwischen Bewegung und Körperbild und Selbstwertgefühl reduzierte, bietet die derzeitige Verfügbarkeit von körperspezifischen Körperbild- und Selbstwertmessungen die Möglichkeit, die Zusammenhänge zwischen Körperbild und Selbstwertgefühl und Bewegung zu untersuchen, um das Risiko zu vermeiden, falsche Schlussfolgerungen über das Ausmaß des Zusammenhangs zu ziehen. Daher ist es wichtig, über globale Maßnahmen hinauszugehen und eine systematischere Bewertung des Körperbildes und des Selbstwertgefühls vorzunehmen, da Bewegung einen bedeutenderen Einfluss auf diesen Aspekt des Körperbildes und des Selbstwertgefühls haben kann, ohne andere zu beeinträchtigen, die mit dem globalen Körperbild und dem Selbstwertgefühl zusammenhängen.
Nichtsdestotrotz ist eine Schlussfolgerung, die aus dieser Forschung immer wieder hervorgegangen ist, dass Menschen, die vor Beginn eines Trainingsprogramms über ein geringeres Körperbild und Selbstwertgefühl und Körperbild berichten, von den größten Verbesserungen des Körperbildes und des Selbstwertgefühls berichten. Dies liegt wahrscheinlich daran, dass Menschen mit einem höheren Anfangsniveau des Körperbildes und des Selbstwertgefühls weniger zu gewinnen haben als Menschen mit niedrigeren Anfangswerten. Obwohl Männer und Frauen über die gesamte Lebensspanne hinweg von einer Steigerung des Körperbildes und des Selbstwertgefühls nach dem Training berichtet haben, gibt es Hinweise darauf, dass Jugendliche und Erwachsene mittleren Alters am meisten davon profitieren. Schließlich hat sich gezeigt, dass das Ausmaß der Wirkung von Bewegung auf das Körperbild und das Selbstwertgefühl bei Menschen, die als übergewichtig oder fettleibig gelten (Body-Mass-Index ≥ 25,0 Kilogramm/m²), größer ist. an einer Krankheit oder einem Leiden leiden; oder ein geringes Selbstvertrauen, ein schlechtes Körperbild oder ein geringes Selbstkonzept haben. Dementsprechend sollten diese persönlichen Eigenschaften sowie andere potenzielle Effektmodifikatoren berücksichtigt werden, wenn Bewegung als Strategie zur Verbesserung des Körperbildes und des Selbstwertgefühls eingesetzt werden soll.
Mögliche Gründe fuer die Vorteile von Bewegung auf das Körperbild und das Selbstwertgefühl
Bisher wurden nur wenige Anstrengungen unternommen, um zu verstehen, wie Bewegung das Körperbild und das Selbstwertgefühl steigert oder aufrechterhält. Die Abgrenzung der Pfade, auch bekannt als vermittelnde Variablen, durch die Bewegung ihre Wirkung auf das Körperbild und das Selbstwertgefühl ausüben könnte, hat Potenzial für die Entwicklung von Interventionen, zumal viele Forscher davon ausgehen, dass Bewegung das Körperbild und das Selbstwertgefühl nicht direkt steigert. Wenn beispielsweise eine verbesserte körperliche Fitness als ein Faktor identifiziert wird, der durch Bewegung beeinflusst wird und wiederum das Körperbild und das Selbstwertgefühl erhöht, dann können Trainingsinterventionen, die auf die Steigerung der körperlichen Fitness abzielen, die Wahrscheinlichkeit erhöhen, das Körperbild und das Selbstwertgefühl zu verbessern. Aus diesem Grund haben einige Forscher einen besonderen Schwerpunkt auf die Aufklärung der psychophysiologischen Pfade gelegt, über die Bewegung zu einem verbesserten Körperbild und Selbstwertgefühl führen kann.
Einige der in der Literatur angebotenen Erklärungen dafür, wie Bewegung das Körperwertgefühl verbessern kann, haben eine kognitive oder psychologische Grundlage, wie z. B. die im Übungs- und Körperbild- und Selbstwertmodell (EXSEM) vorgestellten Erklärungen. Das EXSEM, ein hierarchisch organisiertes Modell, das Bewegung mit körperlicher Selbstwahrnehmung und globalem Körperbild und Selbstwertgefühl verbindet, stellt einen praktischen Rahmen dar, der Forschern geholfen hat zu verstehen, wie Bewegung das Körperbild und das Selbstwertgefühl beeinflusst. Basierend auf der neuesten Version des EXSEM kann Bewegung die Wahrnehmung der Selbstwirksamkeit (d.h. die Urteile der Menschen über ihre Fähigkeit, aktiv zu werden oder zu bleiben) beeinflussen, die wiederum die körperliche Selbstwahrnehmung beeinflussen, wie z.B. körperliche Verfassung, körperliche Kompetenz, Körperattraktivität und körperliche Stärke. Schließlich wird angenommen, dass die körperliche Selbstwahrnehmung sowie die körperliche Akzeptanz oder das Ausmaß, in dem Individuen ihren Körper akzeptieren, das Körperbild und das Selbstwertgefühl beeinflussen, was mit dem globalen Körperbild und dem Selbstwertgefühl zusammenhängt. Querschnitts- und Längsschnittuntersuchungen auf Basis des EXSEM-Modells haben gezeigt, dass das globale Körperbild und das Selbstwertgefühl durch Bewegung sowohl direkt als auch indirekt durch ihren Einfluss auf körperliche Kompetenz und Akzeptanz beeinflusst werden können. Darüber hinaus gibt es auch eine gewisse Unterstützung dafür, dass Bewegung die Wahrnehmung der persönlichen Kontrolle (der Glaube der Menschen an das Ausmaß, in dem sie in der Lage sind, ihr Verhalten und ihre Ergebnisse zu kontrollieren oder zu beeinflussen) und der Selbstschemata (eine Reihe von Überzeugungen und Ideen, die Menschen über sich selbst haben) erhöhen kann, und dies kann vermutlich das Körperbild und das Selbstwertgefühl erhöhen. Wenn Menschen zum Beispiel häufiger und regelmäßiger trainieren, können sie Selbstvertrauen gewinnen, wenn sie erfolgreich neue Aktivitäten ausprobieren oder wenn sie die Fähigkeiten beherrschen, die für die Ausführung ihrer Übungen erforderlich sind. Diese Gefühle des körperlichen Selbstvertrauens können ihr Körperbild und ihr Selbstwertgefühl steigern, was zu einer Verbesserung des globalen Körperbildes und des Selbstwertgefühls führt.
Andere Erklärungen, die in der Literatur vorgebracht werden, haben eine physiologische Grundlage. Zum Beispiel können Verbesserungen der körperlichen Parameter (z. B. Körperzusammensetzung, Körpergewicht, Form, Fitness) für die positiven Veränderungen des Körperbildes und des Selbstwertgefühls verantwortlich sein, die sich aus dem Training ergeben. Die Literatur, die diese verschiedenen Signalwege untersucht, ist jedoch spärlich, so dass die Forscher keine eindeutigen Schlussfolgerungen ziehen können. In Bezug auf die Wege, über die Bewegung das Körperbild und das Selbstwertgefühl beeinflussen könnte, sind weitere Studien erforderlich, um vermittelnde Variablen zu identifizieren, die die Auswirkungen von Bewegung auf das Körperbild und das Selbstwertgefühl erklären. Basierend auf der aktuellen Theoriebildung ist klar, dass es wahrscheinlich mehrere Mediatoren gibt, die bei der Entwicklung von Interventionen mit stärkeren und nachhaltigeren Auswirkungen auf das Körperbild und das Selbstwertgefühl in Betracht gezogen werden sollten. Wenn beispielsweise Selbstwirksamkeit und Körperzusammensetzung als Mediatoren identifiziert werden, wäre es logisch, Interventionen zu entwickeln, die auf diese speziellen Variablen abzielen.
Schlussfolgerung
Körperbild und Selbstwertgefühl sind ein facettenreiches Konstrukt, das für das Selbstkonzept und den Wert, das Wohlbefinden und die Entwicklung der Menschen von zentraler Bedeutung ist. Forscher haben empirische Beweise geliefert, um die Vorstellung zu unterstützen, dass Bewegung eine Schlüsselstrategie sein kann, um das Körperbild und das Selbstwertgefühl sowie das globale Körperbild und Selbstwertgefühl zu verbessern. Die bisher durchgeführten Untersuchungen haben jedoch gezeigt, dass die Beziehung zwischen diesen beiden Variablen komplex ist und weitere Untersuchungen erfordert. In der Tat sind zwei wichtige Aufgaben, mit denen Forscher derzeit konfrontiert sind, zu bestimmen, welche Trainingsparameter (d. h. Art, Dosierung) am besten geeignet sind, um das Körperbild und das Selbstwertgefühl zu verbessern, und die psychophysiologischen Pfade zu identifizieren, über die Bewegung ihre Wirkung auf das Körperbild und das Selbstwertgefühl ausübt.
Referenzen:
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