Zeitgenössische Definitionen von Selbstkritik sind typischerweise durch negative Bewertungen des Selbst gekennzeichnet, oft als Folge der Nichterfüllung von Erwartungen und Standards. Personen, die selbstkritisch sind, zeigen in der Regel stärkere depressive Symptome. Historisch gesehen war Selbstkritik jedoch nicht an eine Vorstellung von Laster und negativem Funktionieren gebunden, sondern wurde vielmehr als anpassungsfähig und wesentlich für die wahre Selbsterkenntnis konzeptualisiert. Daher kann der Weg durch die Geschichte Selbstkritik sowohl als gut als auch als schlecht betrachten. Moderne Sichtweisen auf Selbstkritik in der Sport- und Bewegungspsychologie (SEP) neigen dazu, sie als unangepasst zu betrachten.
Zielverfolgung im Sport
Es gibt Hinweise darauf, dass Selbstkritik bei Sportlern negativ mit der Zielverfolgung assoziiert ist. Es wurde vorgeschlagen, dass es bei denjenigen, die eine hohe Selbstkritik haben, zu einer Überempfindlichkeit gegenüber potenziellem Urteil und Kritik neigt; Daher liegt der Fokus für Selbstkritiker in einem leistungsbezogenen Umfeld darauf, Misserfolge und den Verlust der Anerkennung durch andere zu vermeiden, die beide von der Zielverfolgung ablenken. Aufgrund der Tendenz, sich bei der Verfolgung von Zielen sowohl auf äußeren als auch auf inneren Druck zu konzentrieren, sind diejenigen, die viel Selbstkritik haben, möglicherweise weniger durch intrinsische Regeln (z. B. zum Spaß und Vergnügen) als durch extrinsische Vorschriften motiviert (z. B. um anderen zu gefallen oder Schuldgefühle zu vermeiden). Darüber hinaus kann die Reaktion auf Leistungsfehler und die Nichterfüllung der erwarteten Leistungsstandards aufgrund harter Selbstkritik mit mehr negativen Emotionen für Selbstkritiker verbunden sein als bei denen, die weniger Selbstkritik üben.
Perfektionismus im Sport
Aufgrund des Zusammenhangs zwischen Selbstkritik und Zielverfolgung ist es wahrscheinlich nicht verwunderlich, dass Selbstkritik oft mit Perfektionismus verbunden ist. Als Beweis für ihre Bedeutung für die Konzeptualisierung von Perfektionismus im Sport speziell wurde Selbstkritik als eine Dimension des Sport Perfectionism Inventory (SPI) identifiziert, die durch Elemente wie „Wenn ich den Wettbewerb gewinne, neige ich immer noch dazu, mich selbst zu kritisieren“ und „Selbst wenn ich gute Leistungen bringe, denke ich über etwas nach, das ich hätte besser machen können“ operationalisiert wird. Während Perfektionismus zu einem gesunden Streben nach Exzellenz führen kann, sind schwächende Formen des Perfektionismus (z. B. selbstorientierter Perfektionismus) oft durch das zwanghafte Streben nach extrem hohen persönlichen Standards gekennzeichnet, die von harter Selbstkritik begleitet werden. Wenn Selbstkritik mit Perfektionismus in Verbindung gebracht wird, neigt es zu übermäßigem Grübeln und einem Fokus auf persönliche und zwischenmenschliche Unzulänglichkeiten, was zu Ergebnissen wie sozialer Körperangst (SPA), Wut, Angst vor dem Wettkampf und lähmender Leistungsangst bei Sportlern führt. Darüber hinaus wurde vorgeschlagen, dass das Muster der Selbstkritik chronisch werden und zu Burnout im Sport beitragen kann, wenn Athleten, die einen selbstorientierten Perfektionismus erleben, harte Selbstkritik üben, weil sie übermäßig hohe selbstgesetzte Standards nicht erfüllen.

Darüber hinaus gibt es Hinweise darauf, dass Perfektionismus und ein hohes Maß an Selbstkritik mit einer erhöhten Esspsychopathologie bei Athleten verbunden sind, die nach sportlicher Perfektion streben. Das transdiagnostische kognitive Verhaltensmodell von Essstörungen bietet einen Rahmen, um zu verstehen, wie Essstörungen entstehen können. Aus theoretischer Sicht kritisieren sich Sportler, die in Beziehungen zu einem einflussreichen Elternteil oder Trainer mehr Konflikte erleben, oft eher selbst, was wiederum zu einem geringen Selbstwertgefühl und verstärkten depressiven Symptomen führt. Sowohl ein geringes Selbstwertgefühl als auch eine Zunahme depressiver Symptome wurden mit einem gestörten Essverhalten in Verbindung gebracht. Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass selbstkritischer Perfektionismus eine zentralere Rolle bei der Psychopathologie des Essens spielt als der übliche persönliche Perfektionismus. Daher muss ein Athlet, der hohe selbst auferlegte Standards besitzt, nicht unbedingt eine Psychopathologie des Essens erleben. Was eher unangepasst sein kann, ist die Art und Weise, wie der Athlet diese Standards bewertet, wenn sie nicht erfüllt werden. Eine übermäßige selbstkritische Bewertung erklärt somit wesentlich den Zusammenhang zwischen Perfektionismus und Essstörung und führt zu einer Überbewertung des eigenen Essens und der Formen- und Gewichtskontrolle.
Umgang mit Selbstkritik
Die Entwicklung von Selbstmitgefühl, bei dem es darum geht, sich selbst mit der gleichen Art von Mitgefühl zu behandeln, die wir anderen entgegenbringen, könnte eine besonders nützliche Strategie sein, um Menschen dabei zu helfen, effektiver mit Selbstkritik umzugehen. Ein Aspekt des Selbstmitgefühls – Selbstfreundlichkeit – erfordert insbesondere die Vermeidung von harten Urteilen und Selbstkritik. Individuen, die sehr selbstmitfühlend sind, haben möglicherweise genauere Selbsteinschätzungen als Personen mit geringem Selbstmitgefühl, da ihre Selbsturteile weniger durch Selbstkritik beeinträchtigt sind. Darüber hinaus haben Forscher, die sich auf das Körperbild konzentrieren, gezeigt, dass Selbstmitgefühl in einzigartiger Weise und negativ mit Essschuldgefühlen zusammenhängt (z. B. sich schlecht fühlen, weil sie ungesunde Lebensmittel essen) und dass Frauen, die selbstkritisch sind, eher zu Körperbeschäftigung neigen (z. B. Sorgen um bestimmte Körperteile).
Paul Gilbert und seine Kollegen entwickelten ein mitfühlendes Geistestraining, das speziell darauf abzielt, Selbstmitgefühl für Menschen zu fördern, die hohe Scham und Selbstkritik erleben. Sowohl Scham als auch Selbstkritik beruhen stark auf selbstbewertenden Prozessen, einschließlich selbstgesteuerter Feindseligkeit, Verachtung, Selbsthass und einem Mangel an selbstgesteuerter Wärme und Beruhigung. Mitfühlendes Geistestraining konzentriert sich darauf, das historische Muster einer Person, auf Rückschläge und Misserfolge mit einem selbstangreifenden Stil zu reagieren, in eine neue Reaktion der Fürsorge und des Mitgefühls zu ändern. Mitfühlendes Geistestraining konzentriert sich darauf, zu lernen, mitfühlend mit sich selbst zu sein, durch Aktivitäten wie mitgefühlsorientierte Bilder und mitfühlendes Briefeschreiben. Es hat sich gezeigt, dass es das Potenzial hat, Depressionen, Angstzustände, Selbstkritik und Scham mit klinischen Proben zu reduzieren. Die Wirksamkeit des mitfühlenden Geistestrainings für Sport- und Übungsproben muss jedoch noch nachgewiesen werden.
Referenzen:
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