Selbstzweifel sind definiert als Unsicherheit über die eigenen Fähigkeiten, Erfolgschancen oder Kompetenzen in Leistungssituationen. Mit zunehmenden Selbstzweifeln an den persönlichen Fähigkeiten nimmt das globale Selbstwertgefühl tendenziell ab, da Selbstzweifel die globale Selbsteinschätzung bedrohen. Daher können Selbstzweifel sowohl zu Selbstbehinderung (d.h. das Schaffen oder Beanspruchen von Hindernissen, die die Erfolgswahrscheinlichkeit verringern und gleichzeitig eine Entschuldigung für das Scheitern liefern) als auch zu Übererfüllung (d.h. dem Streben, über die eigenen Fähigkeiten hinaus zu arbeiten) führen, um das Selbst vor den Auswirkungen des Scheiterns zu schützen. Daher werden Selbstzweifel oft im Zusammenhang mit der Leistung untersucht.
Zu den Selbstzweifeln gehören Gedanken und Gefühle, wie z. B. die Frage, ob man in der Lage ist, bei wichtigen Aktivitäten erfolgreich zu sein, Gedanken, die sich auf die schlechten Dinge konzentrieren, die passieren könnten, sich in den meisten Fällen unsicher zu fühlen und eine größere emotionale Wirkung zu erfahren, wenn man Misserfolge vermeidet als Erfolg. Bei Universitätsstudenten stehen Selbstzweifel in negativem Zusammenhang mit Variablen wie Leistungsmotivation, Selbstwertgefühl und Narzissmus und positiv in Zusammenhang mit Variablen wie Selbstbehinderung, sozialer Angst und „Hochstapler“-Gefühlen, bei denen Erfolg als unverdient wahrgenommen wird.
Es wurde vorgeschlagen, dass Menschen, die ein hohes Maß an Selbstzweifeln haben, dazu neigen, ihre Anstrengung zu reduzieren oder sich schnell mit mittelmäßigen Lösungen zufrieden zu geben, wenn sie mit Schwierigkeiten, Herausforderungen oder Rückschlägen in Leistungssituationen konfrontiert werden. Während Selbstzweifel also eine mehr oder weniger natürliche Reaktion auf Misserfolge sein können, könnten es die Widerstandsfähigkeit und die Fähigkeit sein, Selbstvertrauen wiederzugewinnen, die für eine erfolgreiche Leistung von entscheidender Bedeutung sind, wenn Selbstzweifel auftreten. Subjektive Übererfüllung (d. h. die psychologische Herangehensweise an und der Prozess einer Leistung) kann jedoch auftreten, wenn Selbstzweifel mit der Sorge um die Leistung kombiniert werden. Während Überflieger dazu neigen, bei Aufgaben gute Leistungen zu erbringen, besteht die Herausforderung darin, ein Überflieger zu sein, dass das Motiv, gute Leistungen zu erbringen, möglicherweise eher von dem Wunsch nach sozialer Anerkennung angetrieben wird als von intrinsischen Motiven wie der inhärenten Befriedigung, eine Aufgabe ausführen zu können.

Trotz der potenziellen Risiken der Überleistungsbeziehung zu Selbstzweifeln ist eine häufige Botschaft, die in der neueren Literatur zur Sport- und Bewegungspsychologie (SEP) auftaucht, dass ein gewisses Maß an Selbstzweifeln zumindest unter bestimmten Umständen tatsächlich für die Leistung im Sport von Vorteil sein kann. Zum Beispiel gibt es eine wichtige Unterscheidung zwischen Leistungswirksamkeit (d. h. wahrgenommene Fähigkeiten, während der Trainingsphase des Wettkampfs erfolgreich zu sein) und vorbereitender Wirksamkeit (d. h. wahrgenommene Fähigkeiten, unmittelbar vor Beginn des Wettbewerbs erfolgreich zu sein) und der Rolle, die Selbstzweifel dabei spielen könnten. Selbstzweifel während des Spiels können ein Hindernis dafür sein, dass Sportler ihre Fähigkeiten effektiv einsetzen, denn wenn die Leistungseffizienz abnimmt, nimmt das Leistungsniveau tendenziell ab. Daher sollten die Wirksamkeitsüberzeugungen zu Beginn des Wettbewerbs so hoch wie möglich sein. Wenn Sportler bereits zumindest ein minimales Maß an Wirksamkeit haben, können einige Selbstzweifel während der Vorbereitungsphase des Wettkampfs von Vorteil sein, da sie vor Selbstüberschätzung und Selbstgefälligkeit schützen und die Athleten motivieren können, sich im Training stärker anzustrengen, um das persönliche Wachstum, die Entwicklung von Fähigkeiten und die Fähigkeiten zur Ausführung von Fähigkeiten weiter zu verbessern. Während theoretische Argumente, die den potenziellen Nutzen von Selbstzweifeln unterstützen, überzeugend sind, gibt es bisher nur wenige Forschungsergebnisse, die die Komplexität der Beziehungen zwischen Selbstzweifeln, vorbereitender Wirksamkeit und Leistungswirksamkeit speziell im Sport- und Trainingskontext direkt untersuchen.
Die Vorteile von Selbstzweifeln für die Leistung bei Sport und Bewegung wurden in einer kürzlich durchgeführten experimentellen Studie von Tim Woodman und Kollegen mit Teilnehmern beobachtet, die in ihrer Fähigkeit, Seil zu springen, geübt waren. Die Versuchsgruppe erhielt die Information, dass das Seil, das sie in einem Wettkampf verwenden würden, schwieriger sein würde als das Seil, das in Übungsversuchen verwendet wurde. Diese Manipulation war ein Weg, um das Selbstvertrauen zu verringern und Selbstzweifel bei den Teilnehmern der Experimentalgruppe hervorzurufen. Die Ergebnisse zeigten, dass die Teilnehmer der Experimentalgruppe, aber nicht der Kontrollgruppe, die Leistung bei der 1-Minuten-Skipping-Wettbewerbsaufgabe verbesserten. Der Grund für die Verbesserung war nicht klar, da es wenig Unterstützung dafür gab, dass ein erhöhter Aufwand der Grund für die Leistungssteigerung war. Trotz der Einschränkungen der Studie liefert diese Forschung Hinweise darauf, dass der Zusammenhang zwischen Selbstvertrauen und Leistung komplexer sein könnte als allgemein angenommen und dass ein wenig Selbstzweifel tatsächlich hilfreich für die Leistung in Sport und Bewegung sein könnten.
Referenzen:
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