Selbstwirksamkeit ist ein Konstrukt, das von Albert Bandura eingeführt wurde, einem der wohl bedeutendsten Kognitionspsychologen des 20. Jahrhunderts. Basierend auf seiner klinischen Arbeit (die sich hauptsächlich damit beschäftigte, Menschen zu helfen, ihre Ängste und Phobien gegen Dinge wie Schlangen zu überwinden), schlug Bandura eine sozial-kognitive Theorie (SZT) vor, um psychologische Veränderungen zu erklären und vorherzusagen, die durch verschiedene Behandlungsmethoden erreicht werden. Im Rahmen dieser SCT glaubte Bandura, dass Menschen in der Lage sind, Dinge durch ihre Handlungen absichtlich geschehen zu lassen (menschliches Handeln) und dass es wahrscheinlicher ist, Dinge geschehen zu lassen, wenn Menschen an ihre Fähigkeiten glauben, dies zu tun (Selbstwirksamkeit). Konkret ist Selbstwirksamkeit der Teil der Theorie, der sich auf den Glauben der Menschen bezieht, dass sie etwas erfolgreich tun können. Selbstwirksamkeitsüberzeugungen sind Urteile darüber, was Menschen glauben, mit den Fähigkeiten, die sie haben, tun zu können (z. B. Ich denke, ich kann . . .). Bandura betrachtete die Selbstwirksamkeit als Grundlage menschlichen Handelns und als den wichtigsten Teil der Verhaltensänderung. In der Sport- und Bewegungspsychologie (SEP) gilt die Selbstwirksamkeit als der wichtigste psychische Zustand, der sich auf die Leistungsfähigkeit auswirkt. Seit den 1980er Jahren beschäftigen sich Wissenschaftlerinnen und Wissenschaftler im SEP mit Selbstwirksamkeit, und es gibt mehrere hundert Artikel und mindestens ein Buch, das sich der Selbstwirksamkeit im Sport widmet. Seine Popularität beruht auf seinen forschungserprobten theoretischen Behauptungen und der einfachen praktischen Anwendung für Interventionszwecke.
Selbstwirksamkeitstheorie
Im größeren Rahmen der SZT schlug Bandura die Selbstwirksamkeitstheorie als eine Möglichkeit vor, modifizierbare Antezedenzien der Selbstwirksamkeit und damit verbundene kognitive, verhaltensbezogene und affektive Ergebnisse zu identifizieren. Die Theorie hat Selbstwirksamkeit, die als gemeinsamer kognitiver Vermittler zwischen Quellen und Ergebnissen fungiert.
Quellen von Selbstwirksamkeitsüberzeugungen
Bandura schlug vor, dass vier Hauptinformationsquellen genutzt werden, um Selbstwirksamkeitsüberzeugungen aufzubauen, aufrechtzuerhalten und wiederzuerlangen. Es handelt sich um vergangene Leistungserrungenschaften (auch als Meisterschafts- oder Leistungserfahrungen oder aktive Meistererfahrung und -errungenschaft bezeichnet und bezieht sich auf klare Erfolge und Misserfolge), stellvertretende Erfahrungen (auch soziale Vergleiche, beobachtendes Lernen oder Modellierung genannt), verbale Überzeugung (definiert als Ermutigung und Überzeugungstechniken, die von einer Reihe sozialer Einflüsse wie Trainer, Teamkollegen, Eltern, Lehrern und sogar sich selbst bereitgestellt werden) und physiologische(z. B. Herzschlag, Atemfrequenz) und emotionale (z. B. Stimmung, Emotionen, Affekt) Zustände. Obwohl Bandura physiologische und emotionale Zustände als kombinierten Einfluss auf die Selbstwirksamkeit operationalisierte, haben einige Forscher physiologische Zustände von emotionalen Zuständen getrennt, um diese Antezedenzien der Selbstwirksamkeit getrennt zu untersuchen. Auch imaginäre Erfahrungen (z. B. die Vorstellung, dass sich selbst oder andere effektiv oder ineffektiv verhalten) wurden als eine Form der stellvertretenden Erfahrung oder als separater einzigartiger Vorläufer von Bildern operationalisiert. Der Schlüssel zur Verbesserung der Selbstwirksamkeitsüberzeugungen durch die Verwendung von Bildern besteht darin, dass der Sportler oder Trainierende sich selbst sehen muss, um Meisterschaft (und nicht Versagen) zu demonstrieren.

Selbstwirksamkeitsüberzeugungen, ob zutreffend oder fehlerhaft, sind das Ergebnis eines komplexen Prozesses der Selbsteinschätzung und Selbstüberzeugung, der auf der kognitiven Verarbeitung von Informationen aus diesen Quellen beruht. Zum Beispiel werden frühere Leistungserfolge als die einflussreichste und zuverlässigste Quelle für Wirksamkeitsinformationen angesehen, da sie auf den eigenen Erfahrungen einer Person basieren. Erfolg steigert den Glauben an die Wirksamkeit und Misserfolge senken sie. Der Einfluss früherer Leistungen auf die Selbstwirksamkeitsüberzeugungen hängt von anderen Faktoren ab, wie z. B. der wahrgenommenen Schwierigkeit der Aufgabe, dem Umfang der erhaltenen Anleitung, dem Muster von Erfolg und Misserfolg, dem aufgewendeten Aufwand und der Einschätzung der Kontrollüberzeugung durch die Person (d. h. Fähigkeit als Fähigkeit und nicht als inhärente Begabung). Erfolgreiche Erledigungen schwieriger Aufgaben, ohne fremde Hilfe und mit nur gelegentlichen Misserfolgen, haben den größten positiven Wirksamkeitswert. Auf der Grundlage dieser Art von Informationen wurden Unterrichtsstrategien (z. B. Fertigkeitsfortschritte, Leistungshilfen, körperliche Anleitung, Simulationen und Gerätemodifikationen) verwendet, um Selbstwirksamkeitsüberzeugungen aufzubauen. Zum Beispiel können Trainer helfen, effektivitätssteigernde Situationen zu arrangieren, indem sie ihre Athleten nicht in Situationen bringen, die wahrscheinlich zu wiederholtem Scheitern führen. Wirksamkeitsinformationen können auch durch Beobachtung und Vergleich mit anderen (d. h. Modellierung und sozialer Vergleich, der Teil der Quelle der stellvertretenden Erfahrungen ist), durch verbale Überzeugung (z. B. Selbstgespräche, Feedback-Framing, Reden der Trainer vor dem Spiel, Attributionstraining), durch Bewertung und Interpretation physiologischer und emotionaler Zustände (z. B. Interpretation von „Schmetterlingen“ als wettkampfbereit statt nervös) gewonnen werden. und durch die Verwendung von Bildern (d.h. sich selbst zu visualisieren, dass man erfolgreich ist). Da Wirksamkeitsüberzeugungen geändert werden können (z. B. Ich kann das nicht tun, um es zu tun), wurden auf der Grundlage dieser Quellen mehrere Interventionsstrategien entwickelt. Es sind diese starken Verbindungen zwischen Theorie, Forschung und Anwendung durch Intervention, die die Selbstwirksamkeitstheorie zu einer der einflussreichsten in SEP machen.
Ergebnisse von Selbstwirksamkeitsüberzeugungen
Das Verständnis der Ergebnisse von Selbstwirksamkeitsüberzeugungen zeigt, warum Selbstwirksamkeitsüberzeugungen und ihren Quellen so viel Aufmerksamkeit geschenkt wurde. Sportpsychologen untersuchen seit Jahren psychologische Unterschiede zwischen erfolgreichen und weniger erfolgreichen Sportlern. Zum Beispiel zeigten Vergleiche zwischen Athleten, die es in eine olympische Mannschaft schafften, im Vergleich zu denen, die aus der Mannschaft gestrichen wurden, dass die erfolgreicheren Athleten ein höheres Selbstvertrauen hatten. Selbstvertrauen wurde oft als Synonym für Selbstwirksamkeit verwendet, da es Menschen wie Sportlern, Trainern, Eltern und den Medien vertrauter ist. Bandura stellte fest, dass sich Vertrauen und Selbstwirksamkeit in dem Sinne unterscheiden, dass Vertrauen ein unscheinbarer Begriff ist, der sich auf die Stärke des Glaubens bezieht, aber nicht spezifiziert, worum es bei der Gewissheit geht. Zum Beispiel kann jemand sehr zuversichtlich sein, dass er oder sie einen Test nicht bestehen wird. Selbstwirksamkeit ist theoretisch positiver Natur und beinhaltet Bestätigung und Leistung. Viele Sportpsychologen verwenden das Wort Selbstvertrauen in der beruflichen Praxis, aber in Forschungsarbeiten, insbesondere wenn sie sich auf die Theorie beziehen, wird in der Regel Selbstwirksamkeit verwendet.
Bandura schlug vor, dass der Wirksamkeitsglaube die primäre Determinante für die Motivation der Menschen ist, ein bestimmtes Ziel zu erreichen. Genauer gesagt beeinflussen Selbstwirksamkeitsüberzeugungen das Verhalten (d. h. was Menschen tun, wie viel Mühe sie sich geben und wie beharrlich sie angesichts von Schwierigkeiten sind), Ziele und Selbstregulation, Denkmuster (z. B. Zuschreibungen, Entscheidungsfindung [DM], Denkstil) und emotionale Reaktionen (z. B. Angst, Sorge, Angst). Ein Großteil des Fokus der Sportforschung lag auf dem Zusammenhang zwischen Selbstwirksamkeit und Leistung. Ein konsistenter Befund ist, dass Selbstwirksamkeit einen positiven Zusammenhang mit der Leistung hat. Mit den erforderlichen Fähigkeiten und der erforderlichen Motivation übertreffen Menschen, die effektiver sind, diejenigen, die eine geringere Selbstwirksamkeit haben.
Messung von Selbstwirksamkeitsüberzeugungen
Selbstwirksamkeitsüberzeugungen werden entlang von drei Dimensionen gemessen: Niveau, Stärke und Allgemeinheit. Level bezieht sich auf die erwarteten Leistungsleistungen von Personen auf steigenden Schwierigkeitsgraden. Zum Beispiel kann ein Golfer seine Selbstwirksamkeit anhand einer Skala von 0 (kein Vertrauen) bis 10 (hohes Vertrauen) bewerten, die er oder sie in unterschiedlichen Entfernungen in ein Loch putten könnte. Stärke bezieht sich auf die Gewissheit des Glaubens der Menschen, dass sie diese unterschiedlichen Leistungsniveaus erreichen können. Zum Beispiel glauben zwei Golfer vielleicht, dass sie einen Putt aus einer Entfernung von 30 Fuß (Ebene) machen können, aber einer ist möglicherweise sicherer als der andere (Stärke). Allgemeinheit bezieht sich auf die Anzahl der Bereiche, in denen sich Menschen selbst als wirksam einschätzen, und die Übertragbarkeit von Wirksamkeitsurteilen auf diese Bereiche. Zum Beispiel kann ein Golfer seine außergewöhnlichen Fähigkeiten und seine Überzeugungen von hoher Effizienz für das Putten auch auf das Fahren verallgemeinern. Selbstwirksamkeitsmaße sind in der Regel situationsspezifisch und werden für die untersuchten Fähigkeiten oder Aufgaben erstellt.
Verschiedene Arten der Selbstwirksamkeit
Es gibt viele verschiedene Arten von Wirksamkeitsüberzeugungen, wobei die am häufigsten untersuchten bei SEP die Aufgabenwirksamkeit, die Bewältigungswirksamkeit, die selbstregulierende Wirksamkeit, die Barrierewirksamkeit, die Planungswirksamkeit und die kollektive Wirksamkeit (CE) sind. Die Aufgabenwirksamkeit wird verwendet, um Überzeugungen in die Fähigkeit zu beschreiben, eine bestimmte Aufgabe auszuführen (z. B. die Überzeugungen von Sportlern in Bezug auf ihre Fähigkeit, ein Tor zu erzielen). Bewältigungswirksamkeit (auch verbessernde Wirksamkeit genannt) bezieht sich auf Überzeugungen über die eigene Fähigkeit, mit verschiedenen Bedrohungen wie Stress, unerwünschten und negativen Gedanken und Schmerzen umzugehen. Ein Beispiel für die Wirksamkeit der Bewältigung wären die Überzeugungen von Sportlern in Bezug auf ihre Fähigkeit, negative Gedanken über ihre Leistungen zu kontrollieren. Selbstregulierende Wirksamkeit beschreibt Überzeugungen über die eigene Fähigkeit, eine Aufgabe zu erledigen und gleichzeitig Schwierigkeiten für eine erfolgreiche Verhaltensleistung zu überwinden. Diese Art der Wirksamkeit berücksichtigt die Motivation, Denkprozesse, emotionalen Zustände und Verhaltensmuster einer Person. Für Trainierende wird eine gängige Konzeptualisierung der selbstregulierenden Wirksamkeit als Barrierewirksamkeit bezeichnet. Ein Beispiel wäre die Fähigkeit, an einem Trainingsprogramm festzuhalten, wenn man unter anderem mit konkurrierenden Zeitanforderungen, schlechtem Wetter oder geringer sozialer Unterstützung konfrontiert ist. Die Planung der Wirksamkeit ist eine ähnliche Art von Wirksamkeitsüberzeugung mit besonderer Relevanz für Trainingsumgebungen. Bei der Bewertung der Effizienz der Planung sind Forscher und Praktiker daran interessiert zu messen, ob man regelmäßige Trainingseinheiten in die Aktivitäten des täglichen Lebens einplanen kann.
CE wird auch als Teamwirksamkeit bezeichnet. Es wird als Erweiterung der Selbstwirksamkeit auf die Teamebene angesehen, obwohl es aufgrund der Gruppendynamik wichtige Unterschiede gibt. Theoretisch basiert die Wirksamkeit des Teams auf vielen der gleichen Quellen der Selbstwirksamkeit, aber es gibt einzigartige Quellen wie die Gruppengröße, die Dauer des Zusammenseins des Teams und externe Quellen wie Zuschauer- und Medieneinflüsse. Das am häufigsten untersuchte Ergebnis der CE war die Leistung, obwohl ein gewisses Interesse an gruppendynamischen Variablen wie Kohäsion besteht. Es gibt Maßnahmen, die entwickelt wurden, um CE im Sport zu bewerten, und im Allgemeinen wurden die gleichen Ergebnisse gefunden: Die selbstbewussteren Teams sind am erfolgreichsten. Die Art der Sportart oder der Grad der gegenseitigen Abhängigkeit hat Auswirkungen auf diese Beziehungen. In stärker voneinander abhängigen oder interaktiven Sportarten (z. B. Hockey, Basketball) ist CE ein besserer Prädiktor für die Leistung als die Selbstwirksamkeit. In weniger voneinander abhängigen oder koaktiven Sportarten (z. B. Golf, Bowling) ist die Selbstwirksamkeit der bessere Prädiktor für die Leistung. Diese Ergebnisse zeigen uns, dass sich Interventionen auf CE für interdependente Sportarten und Selbstwirksamkeit für koaktive Sportarten konzentrieren sollten. Ein weiteres interessantes Forschungsprogramm war die Verfolgung der Selbstwirksamkeit und der Teameffizienz über eine Saison hinweg. Forscher haben gezeigt, dass nach einem Sieg sowohl die Selbstwirksamkeit als auch die Teamwirksamkeit steigen. Aber nach einer Niederlage nimmt die Effizienz des Teams ab, aber die Selbstwirksamkeit steigt entweder oder bleibt gleich. Diese Befunde sind interessant, weil sie zeigen, dass Sportler eine Tendenz zu Verlusten nach außen haben können, was es ihnen ermöglicht, eine starke und belastbare Selbstwirksamkeit zu erhalten.
Referenzen:
- Bandura, A. (2001). Social cognitive theory: An agentic perspective. Annual Review of Psychology, 52, 1–26.
- Feltz, D. L., Short, S. E., & Sullivan, P. J. (2008). Selfefficacy in sport: Research and strategies for working with athletes, teams and coaches. Champaign, IL: Human Kinetics.
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