Coping bezieht sich auf bewusste und anstrengende Kognitionen und Verhaltensweisen, die der Sportler verwendet, um die wahrgenommenen Anforderungen einer Situation zu bewältigen. Coping ist für Sport- und Bewegungspsychologen von Interesse, weil Sportler ständig unter Leistungsdruck stehen. Die Erwartungen von Athleten und Trainern, Verletzungen, Leistungsplateaus, schlechte Leistungen, Ausrüstungsfehler, überlegene Gegner, Schwierigkeitsgrade und Zuschauer können einen Prozess von Stress und Emotionen auslösen. Sportler müssen diese Anforderungen und ihre eigenen physiologischen, emotionalen und psychologischen Reaktionen bewältigen oder bewältigen. Der am weitesten verbreitete Ansatz zur Untersuchung der Bewältigung im Sport ist die prozessorientierte Perspektive von Richard Lazarus, die als kognitive-motivational-relationale Emotionstheorie (CMRT) bezeichnet wird. Lazarus‘ CMRT ist eine prozessorientierte Perspektive auf die Beziehung zwischen einer Person und ihrer Umwelt, die Stressoren, Emotionen und Bewältigung als zusammenhängende Teile kombiniert. Im folgenden Abschnitt dieses Beitrags wird erörtert, wie Sportler Stressoren in ihrem sportlichen Umfeld einschätzen. Als nächstes wird identifiziert, wie Sportler mit Stressoren umgehen, und es werden Trait-to-State-Coping, Bewältigungseffektivität und geschlechtsspezifische Unterschiede bei der Bewältigung diskutiert. Schließlich wird die Entwicklung von Bewältigungsfähigkeiten und die Art und Weise, wie Sportler lernen, Bewältigungsfähigkeiten im Sport einzusetzen, untersucht.
Stressor-Beurteilungen
Stressoren sind subjektive Einschätzungen interner Anforderungen, wie z.B. persönliche Erwartungen oder verinnerlichte Leistungsstandards, oder externe Anforderungen wie das Können des Gegners oder externe Zeitstandards, die die persönlichen und sozialen Ressourcen des Athleten, wie z.B. seine Bewältigungsfähigkeiten oder die soziale Unterstützung, die ihm zur Verfügung steht, um mit dem Stressor umzugehen, belasten oder übersteigen. Diese Beurteilungen können sehr schnell und automatisch oder bewusster und reflektierter erfolgen und höhere kognitive Funktionen beinhalten. Daher können soziales Lernen, Werte und Überzeugungen zusammen mit fest verdrahteten emotionalen Reaktionen, die mit dem grundlegenden Überleben verbunden sind, den Bewertungsprozess beeinflussen.
Es gibt viele Arten von Beurteilungen, die den Stress- und Emotionsprozess beeinflussen. Lazarus argumentierte, dass Individuen primäre und sekundäre Einschätzungen über Ereignisse oder Forderungen vornehmen. Primäre Beurteilungen beinhalten, was für einen Athleten auf dem Spiel steht, insbesondere wenn die Nachfrage für die persönlich bedeutsamen Ziele, Werte, Überzeugungen, persönlichen Ressourcen, sozialen Umgebungen oder Absichten des Athleten relevant ist. Eine Bewertung dieser Faktoren kann zu einer Einschätzung des Schadens oder Verlusts (sozialer oder persönlicher Schaden ist bereits eingetreten), der Bedrohung (es besteht die Möglichkeit eines Schadens in der Zukunft), der Herausforderung (Schwierigkeiten, die überwunden werden müssen) oder des Nutzens (es besteht die Möglichkeit eines Gewinns) führen. Nehmen wir das Beispiel einer Basketballspielerin, die sich bei einem Spiel verletzt. Die Athletin geht davon aus, dass die Verletzung sie daran hindern wird, weiter zu spielen, Leistungen zu erbringen und soziale Anerkennung zu erhalten, was zu einer Bewertung des Schadens oder Verlusts führt. Die Bedrohungseinschätzung wird auch aktiviert, wenn sie erkennt, dass die Verletzung sie daran hindern könnte, an zukünftigen Spielen teilzunehmen, was ihr Sportstipendium, andere sportbezogene Ziele und ihre Athletenidentität gefährden könnte.
Sekundärbeurteilungen beinhalten die Bewertung von Bewältigungsoptionen oder Bewältigungspotenzialen (Glaube ich, dass ich mit diesem Ereignis umgehen kann?), der Kontrollierbarkeit des Stressors und der wahrgenommenen Ergebnisse des Ereignisses (Was wird passieren?). Im obigen Beispiel des Basketballspielers kann die sekundäre Beurteilung der Athletin ihre Einschätzung beinhalten, dass sie einen Teil der anfänglichen Belastungen und Schmerzen bewältigen kann, dass sie Zugang zu hervorragenden medizinischen und Rehabilitationsdiensten hat, dass sie hart arbeiten kann, um sich während der Rehabilitation zu erholen, und dass sie eine gewisse Kontrolle über den Rehabilitationsprozess hat. Sie ist sich jedoch nicht sicher, wie es langfristig weitergehen wird. Primäre und sekundäre Einschätzungen eines Athleten haben einen großen Einfluss darauf, wie der Athlet damit umgehen wird.
Beurteilungen führen zu Entscheidungen, die eine relationale Bedeutung erzeugen, d. h. die subjektive Bewertung der Beziehung zwischen sich selbst und der Umwelt durch den Athleten. Emotionen entstehen oder verändern sich auf der Grundlage dieser relationalen Bedeutungen (subjektive Bewertungen), die ein Sportler über seine Person-Umwelt-Beziehung konstruiert. Zum Beispiel kann ein Athlet während des Tryouts die Beziehung zwischen sich selbst und dem Wettkampfumfeld als bedrohlich einschätzen, da man aus dem Team ausgeschlossen werden kann, was zu der Emotion der Angst führt. Wenn der Athlet es in die Mannschaft schafft, hat sich die Beziehung zwischen sich selbst und der Umwelt verändert und die bedrohliche Situation wurde gelöst, was zu einem Gefühl der Erleichterung führt. Daher müssen Sportler möglicherweise mit einer Vielzahl negativer und positiver Emotionen umgehen, darunter Wut, Angst, Traurigkeit, Scham, Schuld, Neid, Eifersucht, Hoffnung, Erleichterung, Angst, Glück, Freude und Stolz.
Stressor-Beurteilungen können von Person zu Person unterschiedlich sein, da Beurteilungen von den persönlichen Zielen, Werten und früheren Erfahrungen des Sportlers beeinflusst werden. Daher können Sportler Stressoren unterschiedlich interpretieren, und nicht alle Sportler werden die gleiche Situation oder das gleiche Ereignis als Stressor bewerten. Einige situative Variablen scheinen jedoch die Einschätzung von Stressoren durchweg zu beeinflussen, wie z. B. das Ausmaß des Stressors oder ob der Stressor erwartet oder unerwartet war. Das Ausmaß des Stressors (z. B. groß oder klein) hängt mit dem Ausmaß zusammen, in dem das Ereignis die Ziele und Werte des Athleten beeinträchtigt oder damit zusammenhängt. Kleinere Stressfaktoren, wie z. B. das Verschütten von Wasser auf die Uniform vor einem Wettkampf, sind wahrscheinlich weniger stressig als größere Stressfaktoren, wie z. B. das Probetraining für ein Team und die Beschneidung. Stressoren, die erwartet oder erwartet werden, werden als weniger bedrohlich angesehen als Stressoren, die unerwartet oder unerwartet sind. Stellen Sie sich zum Beispiel eine Situation vor, in der ein Athlet einem Gegner gegenübersteht, der in seinen Fähigkeiten stärker ist. Der Athlet kann damit rechnen, das Spiel zu verlieren, und daher kann die Stressorbewertung weniger bedrohlich für Ziele und Werte sein. Wenn der Gegner jedoch schwächer ist und unser Athlet nicht damit rechnet, den Wettkampf zu verlieren, wird eine Niederlage als schädlicher für Ziele und Werte bewertet, da die Niederlage unerwartet war.
Bewältigungsstrategien
Coping bezieht sich auf bewusste und anstrengungsintensive kognitive und verhaltensbezogene Bemühungen, mit den wahrgenommenen Anforderungen einer Situation umzugehen. Einige Reaktionen auf Stresssituationen wie Abwehrmechanismen, Weinen oder Schreien werden als unbewusste, unangestrengte oder unwillkürliche Reaktionen angesehen, die außerhalb der allgemein akzeptierten Definition von Bewältigung liegen. Sportforscher haben über 100 Bewältigungsstrategien identifiziert, von denen sich viele jedoch in allgemeinere Kategorien einordnen lassen. Zu den gängigen Bewältigungsstrategien im Sport gehören Erregungskontrolle, Entspannung, Konzentration auf Ziele, Zeitmanagement, Isolation, Ablenkung, Suche nach sozialer Unterstützung, Steigerung der Anstrengung, Wunschdenken, Entlüftung, Neufokussierung, Informationssuche, Kennenlernen von Gegnern, Üben, Erhöhen des Trainings, Visualisierung und Verwendung von Bildern, Humor, Gebet, Substanzkonsum, Verleugnung, Selbstgespräche, Aufrechterhaltung eines positiven Fokus, positive Selbstgespräche und positive Aufarbeitung. Bewältigungsstrategien können verschiedene Aspekte des Stress- und Emotionsprozesses bei Sportlern beeinflussen. Diese Strategien können Sportlern helfen, die Wahrnehmung von Anforderungen zu verändern (Appraisal), Emotionen zu erkennen und zu kommunizieren, Erregung und Impulse zu regulieren, die mit emotionalen Gefühlen verbunden sind, konkurrierende Anforderungen zu regulieren, effektive Pläne und Maßnahmen zu entwickeln, verfügbare Ressourcen zu suchen und bessere technische und körperliche Fähigkeiten zu entwickeln.

Es gibt verschiedene Definitionen und Arten, Coping zu konzeptualisieren. Ein beliebter Ansatz auf Makroebene, der auf der Arbeit der Psychologen Richard Lazarus und Susan Folkman basiert, besteht darin, verschiedene Bewältigungsstrategien unter zwei allgemeinen Bewältigungsfunktionen zu kategorisieren: problemfokussierte Bewältigung und emotionsfokussierte Bewältigung. Problemfokussierte Bewältigung bezieht sich auf kognitive oder verhaltensbezogene Handlungen, um mit den Anforderungen der Situation umzugehen, wie z. B. Planung, Steigerung der Anstrengung oder Suche nach Informationsunterstützung, während emotionsfokussierte Bewältigung sich auf kognitive oder verhaltensbezogene Handlungen bezieht, um mit den Emotionen umzugehen, die sich aus der Situation ergeben, wie z. B. Akzeptanz, positive Neubewertung oder Neuinterpretation des Ereignisses und Suche nach emotionaler Unterstützung. Neuere Konzeptualisierungen der Bewältigung im Sport durch den Psychologen Patrick Gaudreau und Jean-Pierre Blondin (2002) schlagen eine Unterscheidung zwischen Engagement-Coping (z.B. erhöhte Anstrengung, Entspannung, Gedankenkontrolle), Disengagement-Coping (z.B. Ventilation, körperliches oder geistiges Loslassen) und Distraction Coping (z.B. mentale Ablenkung, Konzentration auf andere Aufgaben) vor. Andere Ansätze beinhalten einen mikroanalytischen Ansatz, bei dem die Forscher spezifische Bewältigungsstrategien untersuchen, die im Umgang mit bestimmten Stressoren verwendet werden.
Merkmalsbewältigung versus Zustandsbewältigung
Es gibt einige Debatten darüber, ob Sportler einen bevorzugten Bewältigungsstil haben oder ob die Bewältigung je nach Situation und Kontext schwankt und sich ändert. Es scheint, dass einige Sportler konsequent mit ähnlichen Stressoren umgehen. Zum Beispiel kann ein Athlet konsequent mit Trainingsstressoren umgehen, insbesondere wenn die Merkmale der Trainingseinheit ähnlich sind: derselbe Trainer, dieselben Teamkollegen oder gleiche Übungen. Es gibt jedoch starke Hinweise darauf, dass Sportler nicht in allen Situationen und Kontexten konsistent zurechtkommen. Zum Beispiel gehen Sportler mit Wettkampfstressoren nicht auf die gleiche Weise um wie mit Trainingsstressoren. Es gibt mehrere Gründe für mangelnde Stabilität in der Bewältigung. Erstens können die Stressoren von Situation zu Situation sehr unterschiedlich sein. Zweitens kann es sein, dass selbst bei der gleichen Art von Stressor die Person den Stressor zu verschiedenen Zeiten unterschiedlich einschätzt. Stressoren werden im Hinblick auf ihre Relevanz für die Ziele, Werte und die relationale Bedeutung, die das Individuum über die Beziehung zwischen sich selbst und der Umwelt konstruiert, bewertet. Wenn die Merkmale eines Wettkampfs als anders angesehen werden als Trainingseinheiten (z. B. wird ein Wettkampf als „wichtiger“ als eine Trainingseinheit angesehen), dann führt die Bewertung der Wettkampfanforderungen zu einer anderen relationalen Bedeutung für den Athleten. Diese Einschätzung löst wahrscheinlich eine andere Emotion aus, die eine andere Kombination von Bewältigungsstrategien erfordert. Daher kann die Inkonsistenz der Sportler bei der Bewältigung von Situationen und Kontexten auf Unterschiede im tatsächlichen Stressor sowie in der Einschätzung des Stressors zurückzuführen sein.
Forscher der Wettkampfangst haben auch vorgeschlagen, dass das Ausmaß, in dem Sportler wahrnehmen, dass sie die Kontrolle über einen Stressor haben, ein Schlüsselfaktor ist, der die Bewertung von Stressoren, Emotionen und die Verwendung von Bewältigungsstrategien beeinflusst. Das heißt, Athleten, die einen Stressor als kontrollierbar wahrnehmen, werden ihre Emotionen wahrscheinlich als leistungsfördernd interpretieren und eher in der Lage sein, mit dem Stressor umzugehen. Umgekehrt werden Sportler, die nicht wahrnehmen, dass sie den Stressor kontrollieren können, ihre Emotionen als leistungsschwächend interpretieren und weniger wahrscheinlich mit dem Stressor umgehen können. Die Wahrnehmung von Kontrolle ist auch wichtig, um die Verwendung von Bewältigungsstrategien durch Sportler vorherzusagen. Sportler, die das Gefühl haben, den eingeschätzten Stressor unter Kontrolle zu haben, wenden eher problemorientierte oder engagierte Bewältigungsstrategien an. Sportler, die das Gefühl haben, dass sie die eingeschätzten Stressoren nicht unter Kontrolle haben, wenden eher emotionsfokussierte, ablenkende oder ablenkungsartige Bewältigungsstrategien an. Die Wahrnehmung der Kontrolle von Sportlern kann sich im Laufe der Zeit ändern, wenn sie sich daran gewöhnen, mit bestimmten Stressoren umzugehen. Wenn Sportler mit ähnlichen Stressoren konfrontiert sind, können sie eine verbesserte Wahrnehmung der Kontrolle und verbesserte Überzeugungen über ihre Fähigkeit entwickeln, effektiv mit dem Stressor umzugehen.

Stressorbeurteilungen und -bewältigungen treten nicht isoliert auf, sondern stehen in Zusammenhang mit dem sozialen Umfeld der Sportler. Sportler können Stressfaktoren im Zusammenhang mit einem Trainer, Teamkollegen, Gegner, Schiedsrichter oder Elternteil einschätzen – Leistungsdruck; Kritik von Trainern, Teamkollegen oder Eltern; eine schlechte Entscheidung von einem Schiedsrichter oder Offiziellen erhalten; oder zwischenmenschliche Konflikte. Sportler berichten auch häufig von sozialen Dimensionen, die mit der Bewältigung von Stressoren zusammenhängen. In Bezug auf die Bewältigung gehören zu den gängigen Strategien die Suche nach emotionaler Unterstützung (z. B. sich an andere wenden, um Trost zu finden) und informative Unterstützung (z. B. Rat oder Anleitung zu einem Problem suchen). Soziale Unterstützung ist für Sportler insofern hilfreich, als sie Sportler manchmal davor schützen oder abpuffern kann, Stressoren im Sport einzuschätzen, sie kann die Schwere der Beurteilungen von Sportlern verringern oder sie kann die Wahrnehmung der Sportler über ihre Fähigkeit, mit potenziellen Stressoren umzugehen, verbessern.
Bewältigungseffektivität
Es gibt eine Reihe von Bewältigungsstrategien, um mit Stressoren umzugehen. Allerdings sind nicht alle Bewältigungsmaßnahmen in allen Situationen wirksam. Einige Maßnahmen zur effektiven Bewältigung sind das Erzielen von Leistungsergebnissen, der Abbau von Ängsten oder negativen Emotionen, die Linderung des Stressors (z. B. die Lösung des Problems) und die Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens. Es gibt jedoch keine eindeutige Antwort auf die Frage, was eine effektive Bewältigung ausmacht. Eine bestimmte Strategie kann kurzfristig wirksam sein, aber langfristig Probleme verursachen. Zum Beispiel kann das Ignorieren des Trainers dazu beitragen, die anfängliche Belastung des Athleten zu verringern, aber langfristige Probleme in der Beziehung zwischen Athlet und Trainer verursachen. Einige Forscher haben vorgeschlagen, dass problemfokussierte oder engagierte Bewältigung mit dem Erreichen von Leistungszielen verbunden ist und ein effektiver Ansatz zur Bewältigung von Stressoren, insbesondere kontrollierbaren Stressoren, ist. Einige Strategien, wie z. B. die Suche nach Unterstützung, können sowohl als problem- als auch als emotionsorientierte Bewältigungsstrategie dienen. Zum Beispiel kann ein Athlet Unterstützung von einem Teamkollegen suchen, um eine neue Übung oder Fähigkeit zu erlernen (Informationsunterstützung als problemorientierte Bewältigungsstrategie), während er gleichzeitig die Gelegenheit nutzt, mit dem Teamkollegen über Frustrationen zu sprechen (Luft machen und emotionale Unterstützung als emotionsfokussierte Bewältigungsstrategie suchen).
Forscher wie Susan Folkman, Judith Moskowitz und Hugh Richards haben sich dafür ausgesprochen, dass die Effektivität der Bewältigung die persönlichen Ziele des Einzelnen, den situativen Kontext und die Einschätzung der Situation durch den Einzelnen berücksichtigen muss. Zum Beispiel kann Vermeidung in einigen Fällen als ineffektive Bewältigungsstrategie angesehen werden, in anderen Fällen kann es jedoch notwendig und wünschenswert sein, sich aus einer Stresssituation zu entfernen. Vermeidung kann kurzfristig eine effektive Bewältigungsstrategie sein, während der Sportler einen angemessenen Umgang mit der Situation findet. Durch die Berücksichtigung der Ziele des Athleten, des situativen Kontexts und der Einschätzung der Situation durch den Athleten werden verschiedene Bewältigungsstrategien zu unterschiedlichen Zeiten und in verschiedenen Kontexten wirksam sein. Effektives Coping sollte ein flexibles Coping beinhalten, bei dem Sportler in der Lage sind, unterschiedliche Bewältigungsstrategien anzuwenden, wenn sich Situationen ändern und entfalten.
Geschlechtsspezifische Unterschiede in der Bewältigung
Die geschlechtsspezifischen Unterschiede in der Sportbewältigung sind unklar. Einige Studien berichten von keinen geschlechtsspezifischen Unterschieden in der Bewältigung von Sportlern, während andere von Unterschieden berichten. Studien, die geschlechtsspezifische Unterschiede feststellen, berichten von unterschiedlichen Ergebnissen, z. B. dass weibliche Sportler mehr Unterstützung oder Hilfe suchen, um mit Stressoren umzugehen und ihre Bemühungen auf den Umgang mit ihren Emotionen zu konzentrieren, während männliche Sportler eher problemorientierte Bewältigungsstrategien, Konfrontationsstrategien, Vermeidung und Ventilation anwenden.
Das Problem der geschlechtsspezifischen Unterschiede bei der Bewältigung ist komplex und es gibt mehrere mögliche Gründe für die bisher unklaren Befunde. Eine Vermutung ist, dass Männer und Frauen auf unterschiedliche Weise sozialisiert werden, um mit Stressoren umzugehen, die als akzeptabel angesehen werden: Frauen werden ermutigt oder sozialisiert, Emotionen auszudrücken, während Männer sozialisiert werden, um Emotionen zu verbergen oder sich an durchsetzungsfähigem Bewältigungsverhalten zu beteiligen. Sport kann jedoch auch als ein Kontext betrachtet werden, der traditionelle männliche Werte wie Wettbewerbsfähigkeit, Durchsetzungsvermögen und Leistung unterstützt. Folglich ist es weniger wahrscheinlich, dass weibliche Sportler auf traditionell weibliche Weise zurechtkommen und ein männlicheres geschlechtsspezifisches Bewältigungsverhalten annehmen.

Jüngste Fortschritte in der Untersuchung von Geschlechterrollen legen zwei Hypothesen nahe, um Unterschiede in der Bewältigung von männlichen und weiblichen Athleten zu erklären: die dispositionale Hypothese und die situative Hypothese. Wenn männliche und weibliche Sportler den gleichen Stressor auf die gleiche Weise einschätzen (z. B. gleich relevant für ihre Ziele, Werte), ergeben sich nach der dispositionalen Hypothese geschlechtsspezifische Unterschiede in der Bewältigung. Wenn zum Beispiel sowohl ein männlicher als auch eine weibliche Athletin die Kritik des Trainers in ähnlicher Weise als Stressfaktor einschätzen (z. B. gleichermaßen bedrohlich für die persönlichen Ziele und Werte jedes Athleten), könnte der männliche Athlet damit umgehen, indem er Emotionen ablässt, während die Athletin damit umgehen könnte, indem er emotionale Unterstützung von Teamkollegen sucht. Die situative Hypothese hingegen legt nahe, dass der Grund für geschlechtsspezifische Unterschiede bei der Bewältigung in der unterschiedlichen Art und Weise liegt, wie männliche und weibliche Sportler Stressoren einschätzen. Nach der situativen Hypothese könnte die Trainerkritik von den männlichen und weiblichen Athleten deutlich unterschiedlich bewertet werden. Der männliche Athlet könnte die Kritik des Trainers als ungerechtfertigt einschätzen und er könnte das Gefühl haben, dass der Trainer unfair war, was dazu führt, dass der Athlet seinen Emotionen Luft macht. Umgekehrt kann es sein, dass die Sportlerin die Kritik des Trainers als zutreffend einschätzt und sich für ihre Leistung schämt, und sie kann sich Unterstützung von einer Teamkollegin holen, um keine weitere Aufmerksamkeit auf sich zu ziehen. Darüber hinaus ist die Einschätzung der Intensität des Stressors durch den Athleten wichtig, um geschlechtsspezifische Unterschiede in der Bewältigung zu bestimmen: Der männliche Athlet kann die Kritik des Trainers als weniger schwerwiegend oder intensiv einschätzen als die Athletin, was auch geschlechtsspezifische Unterschiede in der Bewältigung erklären könnte. Daher ist es wichtig zu verstehen, wie männliche und weibliche Sportler Stressoren einschätzen, bevor sie geschlechtsspezifische Unterschiede bei der Bewältigung feststellen können.
Entwicklung von Coping
Die Bewältigung ändert sich, wenn Sportler älter und reifer werden und auch, wenn sie mehr Wettkampferfahrung im Sport sammeln. Die Bewältigung wird auch durch Entwicklungsveränderungen in der Kognition und durch Sozialisationspraktiken beeinflusst (z. B. die Art und Weise, wie Sportler von Eltern, Trainern oder Gleichaltrigen und Teamkollegen ermutigt werden, mit Stressoren im Sport umzugehen). Frühadoleszente Sportler scheinen weniger Stressoren einzuschätzen und qualitativ andere Stressoren einzuschätzen als Sportler im mittleren Jugendalter. Zum Beispiel berichten frühjugendliche Sportler über Stressoren im Zusammenhang mit Fehlern, Gegnern, Teamleistung und familiären Sorgen, während mittlere Jugendliche über Stressoren im Zusammenhang mit Fehlern, Teamleistung, Trainern, sozialer Bewertung, vertraglichen Stressoren und dem Spielen auf einem höheren Wettbewerbsniveau berichteten. Diese Unterschiede in der Bewertung von Stressoren spiegeln wahrscheinlich kontextuelle Unterschiede im Wettkampfumfeld der Athleten wider, in dem ältere Athleten möglicherweise mehr über ihre zukünftige Karriere als Leistungssportler besorgt sind. Daher ändern sich die Stressor-Einschätzungen von Athleten als Reaktion auf Veränderungen in ihrem Wettkampfkontext.
In Bezug auf die Bewältigung scheinen ältere jugendliche und junge erwachsene Sportler ein vielfältigeres Spektrum an Bewältigungsstrategien anzuwenden als jüngere jugendliche Sportler. Jüngere jugendliche Sportler scheinen eher verhaltensbezogene Bewältigungsstrategien wie die Steigerung der Anstrengung, die Suche nach Unterstützung oder das Abschalten des Verhaltens zu verwenden, während ältere jugendliche Sportler eher kognitive Formen der Bewältigung wie Reflexion, kognitive Neubewertung, positive Selbstgespräche oder mentale Distanzierung zu verwenden scheinen. Es gibt mehrere Erklärungen für das Aufkommen einer größeren Vielfalt an Bewältigungsstrategien bei älteren jugendlichen Sportlern. Mit zunehmendem Alter entwickeln Sportler eine größere Fähigkeit zum abstrakten Denken und die Fähigkeit, kognitive Bewältigungsstrategien anzuwenden, zusätzlich zu primär verhaltensbezogenen Bewältigungsstrategien. Zweitens können jüngere Sportler Schwierigkeiten haben, über ihre Bewältigung nachzudenken oder ihre Bewältigungsversuche in Maßnahmen wie Umfragen, Fragebögen oder in Interviewsituationen zu diskutieren und darüber zu berichten. Ein erhöhtes Selbstbewusstsein mit zunehmendem Alter und Entwicklung von Sportlern kann dazu beitragen, dass ältere Jugendliche über ein größeres Bewältigungsrepertoire berichten. Mit zunehmender Reife und Entwicklung der Sportler wird ihr Bewältigungsrepertoire vielfältiger und der Einsatz von Bewältigungsstrategien differenzierter. Sie wenden Bewältigungsstrategien an, die spezifisch auf die wahrgenommenen Anforderungen der Situation zugeschnitten sind. Die Bewältigung wird im Vergleich zu jüngeren Sportlern organisierter und flexibler, und ältere Sportler scheinen in der Lage zu sein, über ihre Bewältigung nachzudenken und die Wirksamkeit ihrer Bewältigung zu bewerten, wodurch sie möglicherweise aus früheren Bewältigungserfahrungen lernen, um mit zukünftigen Stressoren umzugehen.
Erlernen von Bewältigungsstrategien
Sportler können die notwendigen kognitiven und verhaltensbezogenen Fähigkeiten erlernen, um effektiv mit Stress und Emotionen umzugehen. Lernen kann durch Erfahrung und Training erfolgen. Untersuchungen haben gezeigt, dass sich die Bewältigung jugendlicher Sportler in verschiedenen Entwicklungsstadien und auf verschiedenen Wettkampfniveaus ändert, und ältere Sportler scheinen ein breiteres Repertoire an Bewältigungsstrategien zu haben als jüngere Sportler. Eine erhöhte Exposition gegenüber Stressoren (z. B. das Spielen schwierigerer Gegner, höhere Trainingsbelastungen, das Erlernen komplexerer Strategien) kann es einigen Athleten ermöglichen, Bewältigungsfähigkeiten zu erlernen, obwohl die Unterstützung von Trainern und Eltern notwendig erscheint, damit Athleten ihre Bewältigungsfähigkeiten in einer sicheren und unterstützenden Umgebung entwickeln können. Das Erlernen der Bewältigung kann mit der Fähigkeit der Sportler verbunden sein, Stressoren zu antizipieren und vorausschauend zu planen, z. B. indem sie an bevorstehende Wettkämpfe denken und erhöhte Trainingsanforderungen antizipieren. Das Erlernen der Bewältigung kann auch mit Selbsterkenntnis und der Fähigkeit verbunden sein, vergangene Bewältigungsepisoden zu reflektieren, um aus früheren Erfahrungen zu lernen. Wenn Sportler Erfahrungen im Umgang mit Stressoren im Sport sammeln, können sie lernen, bestimmte Bewältigungsstrategien als Reaktion auf die besonderen Anforderungen der Situation anzuwenden. Obwohl einige Bewältigungsstrategien anpassungsfähiger sein können als andere (z. B. würde Drogenmissbrauch als maladaptive Bewältigungsstrategie angesehen werden), ist es wichtig zu beachten, dass keine einzelne Bewältigungsstrategie universell wirksam sein wird, um mit allen Stressoren fertig zu werden. Stattdessen sollten Sportler lernen, Strategien selektiv anzuwenden, basierend auf den Anforderungen der Situation.
Es gibt auch eine Reihe von psychologischen Fähigkeiten oder Bewältigungstrainingsprogrammen, die das Erlernen von Bewältigungsfähigkeiten erleichtern können. Zu den Bewältigungstrainingsprogrammen, die für den Sport entwickelt oder modifiziert wurden, gehören Stress-Inokulationstraining (Sportler erhalten die Möglichkeit, eine Reihe von Bewältigungsfähigkeiten zu üben), COPE-Training (Kontrolle, Organisation, Planung und Ausführung von Bewältigungsfähigkeiten), kognitiv-affektives Stressbewältigungstraining (Sportler entwickeln eine Bewältigungsreaktion mit Entspannung und Selbstaussagen, um stressige Sportsituationen zu bewältigen), Selbstmitgefühlstraining (Sportler lernen, maladaptive Muster genauer wahrzunehmen und zu korrigieren des Denkens) und Bewältigungseffektivitätstraining (Sportler erlernen Einschätzungsfähigkeiten und eine Reihe von Bewältigungsfähigkeiten [siehe auch den Eintrag „Stressbewältigung“]). Die meisten dieser Programme beinhalten eine Bildungsphase, eine Phase der Entwicklung von Bewältigungsfähigkeiten und eine Phase der Anwendung von Bewältigungsfähigkeiten. Die Verbesserung der Bewältigungsfähigkeiten ist auch durch viele andere psychologische Fertigkeitstrainings- und Emotionsregulationsprogramme möglich.
Schlussfolgerung
Coping stellt ein komplexes Thema dar, das mit der Stressor-Einschätzung, den Zielen und Werten, den Emotionen, den Überzeugungen, der Identität und den Ressourcen und Fähigkeiten von Sportlern, mit den mit dem Sport verbundenen Anforderungen umzugehen, zusammenhängt. Aufgrund der Komplexität des Bewältigungsprozesses ist es wichtig, mehrere Vorläufer und Ergebnisse zu berücksichtigen. Es gibt sowohl situative als auch individuelle (z.B. Geschlecht, Entwicklung) Unterschiede in der Bewältigung, die die Aufmerksamkeit der Forscher erfordern, um zu beurteilen, was eine effektive und adaptive Bewältigung im Sport ausmacht. Die Bewältigung der Athleten ändert sich mit der Entwicklung und kann durch Interventionen und Training verbessert werden, was einen wichtigen Bereich zur Verbesserung der Leistung und des Gesamterlebnisses der Athleten im Sport darstellt.